苹果——抗氧化高手 N( k# ?$ K4 g5 P9 _9 s, q
: B! j; K: C }3 Y% p$ r
tvb now,tvbnow,bttvb& c d6 w% T. R( A* q
办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。9 G7 e# G" r6 [) {, d" Y
9 D% O9 P* V7 S' ~' u8 F' Z# I2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
' Y. b+ }# A$ Ftvb now,tvbnow,bttvb提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
% d4 Z( h/ i, s. z公仔箱論壇# x" t5 n3 d3 _" Z# {
. R* B: W; q& S, c. j0 }胡萝卜——补充皮肤营养素公仔箱論壇9 p" f( F" ~, m; g
, H, k$ ]- Z3 v' G% i1 ~公仔箱論壇
7 K e6 Y( b5 N2 Z* w/ a* |5.39.217.77:8898β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A( t% \( f& h0 Z
5 E8 ?6 s# W- y, M! T, i; \; r/ R4 C$ i/ V3 E/ e
杏仁——让我们更长寿
S. `& a7 C2 R6 S4 k4 x dtvb now,tvbnow,bttvb3 t# e) l. S! D0 w2 x0 H
0 I1 @/ ^! M8 g7 Q公仔箱論壇坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
" h8 E( c4 M9 V4 J0 ]# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t* P" t* x4 s/ D$ q9 k5 l( n
5.39.217.77:8898" P2 D3 J% B5 [0 t- E, \
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
/ B5 ?7 O# u( t7 j! L* Y5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' o$ r7 @! ], v. H, _
tvb now,tvbnow,bttvb1 o3 G! D- t' N2 d# s! A" U" n
核桃——提升脑活力
`9 `9 u7 S" j+ t+ f0 Y. O
( r& ?% ]% n0 n( N* ~
/ L' Y. s0 b7 ~7 J; p5.39.217.77:8898信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
! M4 M: `/ p# [- i% \ \- z
# C& h( C3 Q, m- `3 |6 J. i公仔箱論壇4 z, f' r4 q/ k! U- O2 @
tvb now,tvbnow,bttvb' R4 ]7 R( \/ _; p1 Y( B
' C' S- b, c+ B( ]. m( {
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q* J' _1 G6 L( y
# @( W) H! N4 X4 X3 w' y
/ p% G9 r0 }' J* q5.39.217.77:8898抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。
- {4 b# [/ N& @3 o9 J' F5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 b0 M5 s2 Y' r# p/ S. @
7 t! b* N' p) o% [ m提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。- G. F: \. h! n+ @3 U
$ z) a( o4 v" W. M# ?2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" W0 K1 b0 g& M
黑巧克力——人人都爱的快乐食物tvb now,tvbnow,bttvb0 ^* B# A2 t G/ s5 i1 U" c
( J! q1 k3 W0 u+ x
" y5 |# z, {% _4 W+ k- B黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
" J4 }! B! v3 B) v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' q6 W; q1 }# k
9 B4 i+ D! b3 g( r
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。5.39.217.77:8898- H1 Q+ c) |; t; s
tvb now,tvbnow,bttvb/ r6 l& f/ l8 G8 C- K5 ]
) O8 h# c, l! r3 u: q) v! B豆浆——办公室补水最佳选择公仔箱論壇& M+ p4 B* c1 `1 _/ _$ a4 c: D
5.39.217.77:88989 w. p4 @, W/ F5 r" D: b: N
tvb now,tvbnow,bttvb* w6 Q R. B/ ~# F; p
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。tvb now,tvbnow,bttvb! V; ?* q) z% d' t7 ?$ J
公仔箱論壇, t" F$ i6 X8 E( c
( Y$ }6 Q/ U2 L$ b公仔箱論壇果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
+ p( u" s! S! }+ `4 H% }( b3 @7 a公仔箱論壇( F; d$ b v6 D! E
公仔箱論壇8 q; f# E% X8 \( E- e
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。2 J, o2 J" N/ U3 q
公仔箱論壇, c8 R. k4 ?: z/ D+ J9 m
tvb now,tvbnow,bttvb8 z9 `9 Z" e, H7 m; L% P3 C
; y8 O4 v- M% U( b7 Stvb now,tvbnow,bttvb
, _4 x4 l! h# \' q% F$ wtvb now,tvbnow,bttvb葡萄——保护血管的健康饮品
0 y& z* x' @6 O! k5 A1 _) Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g J3 J7 C& {6 S, B3 I. p) C
! n6 P/ ]2 i, s3 |' c& u
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
4 k- ~% y* i6 T" O; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z8 u! q9 \' {
% N' _7 m5 J) e7 X4 [1 N
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
. u2 R) J* E8 @3 c( Z3 u( C
6 u9 F5 G5 d% `: z' |5.39.217.77:8898: S8 Z- s* A/ Y8 D
红枣——最养颜的女性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }! y* m2 z, b; k5 Z
4 D7 Y: P( W% |* O6 @& C; ~公仔箱論壇
+ T7 A8 }; q, u j1 Q6 y6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
