[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇6 p# ^" K' o5 e; ?2 B5 L7 p& u

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗 5.39.217.77:8898* E9 g( y' Y" f: z
5.39.217.77:8898" w: j2 ]; L+ i  U. }7 j! o
蔬菜：二至四，或一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n% t( L' v& N. ~. _

水果：半份至一份公仔箱論壇0 E$ K1 I, R5 P) r& p
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許5.39.217.77:8898- n& l9 ?9 U# c( T! L+ A
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流質飲品：六至八杯 * \3 y  \. C+ T
註：7 k8 h# _" i+ H: w4 ]
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V9 q  D7 m! C9 H( t7 B# H
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb! h3 {% r* {; m0 r. K0 A
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五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.77:8898+ B; B2 _# @0 I2 C3 H: p/ O& V
水果：一份 9 N8 o5 C% l$ W/ {0 l
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W4 b) H0 X1 L% l: A
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註：
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一約等於38克。 0 X- R. O3 V5 s9 S- B' k$ t
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.77:8898, P  L& Q5 ^# W4 W' c! i# V

五穀類：三至四碗 5.39.217.77:8898) x/ k. h9 g# M* Q# `
蔬菜：四至六，或兩至三份公仔箱論壇$ B& N& M" P4 M0 J9 l& f% O- U
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C$ x" z! W* H' l
奶及奶品類：兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y2 M& T, C9 c4 B2 l

糖及油類：少許公仔箱論壇7 L$ E3 z$ E# W8 P
5.39.217.77:88980 Q2 ?6 W; w' G5 w) ^" ?
流質飲品：六至八杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T1 l$ A$ D/ z1 C3 ?
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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5.39.217.77:8898, b+ F* @5 I  x: @/ M6 ]
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗   U. U+ D$ R. u5 G( v
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 5 Y/ P# E- z" e" m
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇) Y& C% ^7 \2 v& Y+ Q

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T% @7 m- m! ]4 u" I  u8 ]* l5 m# ]) v" n

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇3 a% E, Y8 L& C5 L) ^( d
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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗公仔箱論壇  ]7 C+ r8 V. O0 B5 U$ e
蔬菜：六至八，或三至四份 . X( i$ v& k# D8 `1 Q
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 tvb now,tvbnow,bttvb7 |; Y6 X: W: N) u0 Y
糖及油類：少許 5.39.217.77:8898% V' E* p0 T* y& X. _3 b1 ^1 I
流質飲品：六至八杯
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註：公仔箱論壇- p3 T% q/ m- ^0 `4 M5 O" ^

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。0 r$ r! s, V+ p. c

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長者健康飲食金字塔公仔箱論壇- \2 g) s, z6 w4 V
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五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇5 H7 z$ {, M. N% i

水果：兩至三份公仔箱論壇1 k/ F8 \. a; w1 h; D# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _8 g) e. D1 y
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o1 [1 T' p6 T6 q  Y" n

糖及油類：少許公仔箱論壇; q  M$ p& [6 O5 i$ C

流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb$ i% b2 f3 a4 ?! s+ ?1 Q& B
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註：

一約等於38克。 + h* S7 e6 g7 l, Z. C/ j# ^
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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