[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
! ~% k/ k" U$ p3 ~3 H) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) u" @# `* M/ i6 E5 m$ T
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
8 m8 P+ |4 S8 d* `4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
. z) G( B, I" [9 S" G7 K5 C) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 o3 P8 p- P3 W6 d& T
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
$ I7 y, U+ r5 m" {; C7 c5.39.217.77:88987.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
! r1 }9 Q# I5 U/ z公仔箱論壇8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。公仔箱論壇5 h5 _' h+ t5 c/ b. S7 `
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
1 I7 `8 D; z; @; b0 e8 E$ ^* y10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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dudu03010

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