[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
3 n; v. t" ~# n; W. t, W7 }/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
6 T6 n1 W) f) l3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
) m5 q$ W1 }9 A% d! u4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
7 Q  K. t$ V$ z; _! Ztvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
0 d# ?+ s( f/ |& c* stvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。5.39.217.77:8898: T) O- C" q$ W6 O) a9 A0 f
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb) a- P3 n4 |  m1 N. d' |" b$ @3 m6 M
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
: h' @0 J. D  J4 p5 ytvb now,tvbnow,bttvb9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [$ `6 o" T2 R' J2 `+ F5 X
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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