[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
" C5 K+ J; N& |- t7 Btvb now,tvbnow,bttvb2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。5.39.217.77:8898. J4 }. T# d3 {, Z  E2 i
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _4 X3 G+ {4 |3 S
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
* ?4 z- L5 r& u" G6 J, O5.39.217.77:88985.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvb now,tvbnow,bttvb6 V! \6 M! T, a% d7 Z/ T3 t
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
2 F$ W1 Y0 i. S: Ctvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
3 c" s) B+ E0 w. {  @# ^公仔箱論壇8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
" q& _: w9 F8 `9 L* L7 L; D1 A5.39.217.77:88989.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb* Z) z9 m7 _; \6 E! u$ \9 ~$ K
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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dudu03010

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