[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。4 g, n' z2 _$ I4 [- W+ N
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& S/ Z, N, B2 M" m* {* ?
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
( E4 D) `; W- |( l, q5 S7 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。3 ?; A; \) F9 I8 `0 Q
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
% n4 W% B. n+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。6 p$ Z' N! _( d
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb, Y: @: L% ^8 y* U
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z5 Y# z& o; }' W- s
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
8 s; y1 @- Z% t: Ftvb now,tvbnow,bttvb10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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