[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。公仔箱論壇& s- ^# C# b* H3 [& C
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
2 K& L& {1 ~0 J5 M2 z* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。tvb now,tvbnow,bttvb4 M8 J; ]: _3 V* a7 C) f
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。公仔箱論壇5 s7 d9 m& s$ P
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。公仔箱論壇4 o: z2 ^( o3 H. k
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
7 U: i* p1 ]9 ~; G) f公仔箱論壇7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F/ s. M: J0 S( _) s
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
9 `3 |: i) Y$ c, a6 V! I公仔箱論壇9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
/ m1 p9 \+ y0 K8 ~5.39.217.77:889810.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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