[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
3 E  X6 w& }* s' W' Htvb now,tvbnow,bttvb2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
- n" W2 h) }+ w0 I- ]! {$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。公仔箱論壇! h* U' x8 L: ]) s+ j9 y
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。5 _% x) h$ ]5 [  p' c/ B; p
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
. {2 k0 Y$ m9 F. ntvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
, K7 Y8 Y/ U0 P3 T0 |7 R5.39.217.77:88987.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
, j7 W4 a8 {& w# |tvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
9 D6 |& R7 U* ?& p! B  ~" q$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a4 Y0 Q  }! ~9 n5 a6 ]& l
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

THANKS YOU!

lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

thank you

cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best
' b; n% H/ r+ K3 r- C$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i like for

dudu03010

多謝分享  ,,,