[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。) C3 r* S$ w) y7 ~- C7 q
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。公仔箱論壇, Z8 m- H: M2 C/ g: [% f
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。1 E5 S( H6 r* S) H5 `' ?7 T
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
1 ?5 M; r' w4 W3 Q5 n! C5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。9 e) R  `% R+ _0 Y; c
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
( [- |. h9 r- {3 \1 u7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
% j* t8 y$ w: ntvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
/ [# `* }( O+ ktvb now,tvbnow,bttvb9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
7 n/ a8 s" Q& d10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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dudu03010

多謝分享  ,,,