[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
, p0 x  o+ ?4 f, V2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
" b% c9 ?1 x) V公仔箱論壇3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
/ W$ m6 X$ n$ N+ Y0 h( m4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
" Y" r, W- n$ _/ d% c" U+ ]5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
  A. K# U( r: e' i' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。5.39.217.77:8898, N8 y& }! Q5 X1 Y! n: l1 f( X
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
4 r2 J- z* E+ c; K/ h4 {7 u' Z8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
, M6 D) A7 ~- v. F9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
" K: d# P0 _* ~: s% _1 n! _10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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