[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：5.39.217.77:88984 v- `5 Z6 V/ t% E  I( ~# O
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。& x: }0 b4 M6 z
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x& y: c7 K: @8 C( {- g% L: R' b. y# {
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少鹽、少糖、少油。- h" M' n! L6 y0 Q1 x
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宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w  l  |/ M0 c$ I5 j, `
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇5.39.217.77:88989 B( ]; \! d/ x1 o8 z" X1 J

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 - b- J8 @( g& B' m+ C
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛tvb now,tvbnow,bttvb5 X: O0 }: J. U

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁公仔箱論壇! r2 K" `' q$ r7 s: \0 T5 v+ w
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎tvb now,tvbnow,bttvb3 S5 g& X: J' T2 s5 W

特別推薦的食物：

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃- Q: S/ z; Y9 L
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)5.39.217.77:88980 ?9 N& z$ P( ]# x- b+ Y% p' r, D
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎公仔箱論壇, M& f) ]3 U+ s5 j3 Y( ?+ _; X
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) ; l+ a0 v- w' \( T: @

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 : V/ H/ r. f" x8 s' Z5 Z, U' A8 R
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不宜吃的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L: t. p( @; J
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M0 i. p% I4 n+ V

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 : A$ e$ y5 \3 W6 {  S

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 5.39.217.77:8898) `/ ~' A: T0 {: w, W! O0 I

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u! u( a( r9 t
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食油：動物油、沙律醬
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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