[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
5.39.217.77:8898& P$ W4 C+ g3 g
煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。$ n6 w: N; p5 R0 B

少鹽、少糖、少油。
) \" e& t- l2 E1 @: l" F/ |

宜吃的食物：

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜公仔箱論壇; d/ o6 }) J6 Q1 _) j0 l5 e
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇公仔箱論壇' r& J2 \* I) s
公仔箱論壇* _& v+ B- h: D, y* v+ `8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j) X9 [# p3 [+ f0 m3 d
食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 4 H  ~! X) L- n2 q2 P8 N- L
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛公仔箱論壇6 N! z6 y; J+ K& a8 V
公仔箱論壇5 I. o! O7 h; x& b* H% V1 q
食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁5.39.217.77:8898- a' [0 q8 ^: H; O$ O; A
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

tvb now,tvbnow,bttvb' ]  [) A4 ]$ s
特別推薦的食物：  e$ j/ k' ~* G/ G* u8 l
tvb now,tvbnow,bttvb& f7 G. t/ c) r; E) M
山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃tvb now,tvbnow,bttvb$ e3 x2 T/ y: l( U
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U5 O7 }& Z" I2 D+ `- o

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H7 h4 i& m' R9 H" }8 e: w
* k1 f9 ]& d, g4 j/ e! w4 c
湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)公仔箱論壇/ U; [* }! H3 ?9 L: b/ ]
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇

不宜吃的食物：
) Z+ C- D8 P" }# ]/ B% H
肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 tvb now,tvbnow,bttvb0 X5 Z. m% t$ N* T6 O* g

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 tvb now,tvbnow,bttvb: `, D9 j4 P4 G$ G
9 |# w- c* g- q& R
蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 tvb now,tvbnow,bttvb$ N" U/ ?4 G+ ~+ t& E
2 G1 E* U  R; S  k- {5 F
飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 % U" O% X$ B8 A$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n' T0 K4 m6 ^3 }$ e$ d! U' S9 S
食油：動物油、沙律醬 5.39.217.77:88983 V5 [, q6 c* o4 M

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

收藏分享評分