[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。tvb now,tvbnow,bttvb; Z" e5 O2 \* f% K( e( x- {$ q2 o; V

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
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少鹽、少糖、少油。' X! e( {; ?# |3 Q, J1 j  o& k
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宜吃的食物：$ ~0 S# W5 u) N7 |' e8 g
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 3 g: k% r; k1 k1 d2 [! f- W
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛tvb now,tvbnow,bttvb/ R4 j/ v* D5 [$ Z* d
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎" m1 l* j; p* Y2 b4 z5 Z& U0 I5 A
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特別推薦的食物：公仔箱論壇/ |5 a$ _# v$ e) V  ?1 N6 s
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V6 g$ j. N' D, z7 J( \, k) v4 b( q

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇
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不宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb% f8 w! c0 ^9 E- o3 j# K, c
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸公仔箱論壇0 C* z7 X/ ~2 u

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 1 q$ D$ D1 p3 e. T3 E2 e5 L: _9 O
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 5.39.217.77:8898: j& r$ s: u/ f  B5 e$ D

食油：動物油、沙律醬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c9 z) K$ @5 B( K3 w6 T3 ]# F

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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