[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：& T* J1 C3 N0 c  I( h" y
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。2 L" B( ^; A" d. C; c

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。5.39.217.77:8898& \1 l/ J$ m* [( }- G; @
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少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb/ B* y, a" _% [) }( q" v: m) B

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險公仔箱論壇; M, Y3 b" ?' _- z: B/ B/ u

食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎5.39.217.77:8898  j1 R: `! N( I  _& r
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特別推薦的食物：
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)5.39.217.77:8898. O' ]$ H, A+ \5 W8 N# y
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎5.39.217.77:88985 N1 {: l' c$ r+ M$ F0 i8 M
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇公仔箱論壇4 f) Z" M* v0 c* V
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不宜吃的食物：. P* A+ C) ~. v2 T
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 % l5 c0 B2 R2 f/ S8 U# x
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋公仔箱論壇) f5 y8 k) E6 v5 B
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( i" O0 K3 O" P' B; Y
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食油：動物油、沙律醬
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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