[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P4 }* C% U2 y( Q# }

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。tvb now,tvbnow,bttvb/ K( o1 D% r7 Q/ p/ @+ N6 N

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。

少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb' g' u, U, f9 x4 f4 @& u
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 . s! r) ~. d" U# {; {
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇$ R# r' |/ p; D; ^* Q  m* D
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅公仔箱論壇' k1 {3 }) ?/ h2 k: A
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y' r5 \( ?) ~5 Q3 i: T
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁' Q) O" M$ z0 _: o$ p7 e! z8 c3 X
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎公仔箱論壇6 ~! o7 G. t* [% t2 w
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特別推薦的食物：
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t8 D' m* R+ S1 U9 I
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 ! I- L5 G5 I7 I8 V+ F( G1 e
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不宜吃的食物：5.39.217.77:88983 P6 X  x( s( u! t' ^; I, j0 |3 F

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹公仔箱論壇& `4 S- k- m- e6 V# w, j

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~# h1 z3 X4 Y5 _

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 " |$ H2 M/ R8 Y0 w+ ]  d* @! X8 B$ L

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡公仔箱論壇0 p5 _0 r. y3 O- Z; J* e
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食油：動物油、沙律醬

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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