[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：9 O" e/ c  J' H+ O- [2 J+ \
# }+ b. C, k$ ]! @4 R' U6 c
以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
tvb now,tvbnow,bttvb7 x) {4 U; s% f7 G" M
少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。公仔箱論壇9 N: ?0 v) t6 J7 o$ U3 f' B4 C4 P/ L

少鹽、少糖、少油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B, M. u; j- H2 ~; L- {* F
tvb now,tvbnow,bttvb; R* u$ T5 O9 l* D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]. E+ c$ ^- O4 L
宜吃的食物：

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q! k: E1 J( }
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 5.39.217.77:8898, ^6 Q* B" d: a2 q2 B- r4 ~
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
' h9 L7 k% c8 _4 x& ?, [+ v4 O8 a1 _' A; c

食物  : 海蔘、花膠 & L5 G: N, y; j: E
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛  r7 U/ [+ H' R0 X1 l* q6 ]" y9 n

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d8 v6 [. O6 X) C
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

公仔箱論壇1 P6 a, G; W9 |) [$ m
特別推薦的食物：

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)3 G- S) o0 i0 e: d) H+ r
公仔箱論壇8 _  Z* q6 u' h
蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L' g6 }3 G& g" v& A# T4 c
湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb0 o9 O" H& V1 @( y' U

tvb now,tvbnow,bttvb/ v( Y1 L- c0 I' M* @' e$ K( z7 z
不宜吃的食物：
公仔箱論壇; @  e2 Q( |$ O: W5 |9 |- ~. z1 G
肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B  m- x# U2 Y! `
海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
2 j9 w) l9 Q4 f3 @" H
奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶
3 S5 x) u9 M- n7 c* f
蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 6 h1 H, x  m+ o  V4 K

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
+ L7 r* V& v4 U1 F* _. q, I
食油：動物油、沙律醬 tvb now,tvbnow,bttvb% v, F( |' [7 Z" m7 s
公仔箱論壇% F# O) A2 K5 e; \4 c
其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

收藏分享評分