2.加入重量訓練,增加肌肉組織。
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& t; m4 c+ A% _' c# ^! U你知道嗎?公仔箱論壇. N5 m& z: E& A( ^3 e% Y2 {+ j6 W
人體內的肌肉組織越多,越能燃燒更多熱量,使新陳代謝加速,可惜的是,當我們過了30歲之後,肌肉會逐漸流失,進而導致代謝下降,因此,若想維持良好的代謝速度,就必須趕緊鍛鍊,以增加日漸減少的肌肉量。
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對肌肉組織較少的女性來說,舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動,就顯得格外重要,因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。$ [0 S4 |, O2 ]3 ]9 Z
, n N+ p. n4 ]3 _% Ltvb now,tvbnow,bttvb一旦肌肉量增加了,一天將可以增加消耗100到300卡洛里,甚至更多。% e2 U/ m! Q( m" a, ~
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不必擔心肌力訓練做多了,會練出一身「健美的肌肉」,因為男女的肌肉組織並不相同,況且,健美選手也不是這麼容易就能練成的! |