13种让你身体年轻的方法# S- a9 p3 I q6 O/ {
; C5 `9 |7 `) r8 x 现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？5.39.217.77:8898# X' G! x7 U9 V& D8 E
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1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。公仔箱論壇; B7 y) C7 q( |0 \( c/ M
0 E- [9 u. w/ x3 F9 |tvb now,tvbnow,bttvb 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。公仔箱論壇! P+ n, e5 ?; T7 I$ @0 Y
}: B" k' B0 j6 _0 N 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。- w0 p" f" K4 x% G' h
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5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。公仔箱論壇; f ^, G) ?) `& j; I0 [
% G9 v3 @$ Q J" S8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。6 W8 U' V6 g9 s
7 r; d. i" p# N* A' L4 P* B! [: I 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
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8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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$ i/ r+ V2 D8 U8 `4 I, E 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
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: C( m7 f# V0 N: y公仔箱論壇 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
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$ _0 {2 J4 {* H! K% w& _tvb now,tvbnow,bttvb 11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
& r$ F" P! y( Q4 S3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |5 N7 @0 b$ F" s, H( i+ s$ C) T* e
12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。5.39.217.77:8898# a+ d/ }8 ^) `9 B* l4 D2 s5 d
9 b+ i. j5 O3 N R公仔箱論壇 13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。* e7 U/ X3 b2 ~* n
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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發表於 2011-6-18 05:01 AM
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