為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 : a/ y9 c- w2 Q7 h
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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3 l ^: \' `+ `5 N! G4 F仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 5.39.217.77:8898 [5 Y: T! \7 }/ ~# R7 @) i
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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9 r( U6 N# {; d8 [: s; r$ Qtvb now,tvbnow,bttvb兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 $ C& x( @, _; Z$ f/ v
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 $ H: u! r$ } O' b" b2 m
) M' h5 [+ a8 X" j& S, Z' l4 B雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 公仔箱論壇/ ~/ o! \8 a+ O( g1 {' L
- s, [) v. s( S" h6 @5 f3 o$ n5.39.217.77:8898瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y3 X( M( _. x+ g& c# ^6 m
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 ; O; @8 x& N; P! T6 {
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M$ C" p9 w, `' i0 C
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( t1 m5 s3 i5 P! e. I: L" B+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g4 {) J5 I0 q; H" x0 J5 L- t
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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/ A+ u! D8 O' o. C5 ]0 r6 Q3 d一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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, r# a) W! D4 H* W1 S" D& k! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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' Q5 P# x; M l0 D公仔箱論壇瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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