為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb( D; e/ J2 G9 C
( h$ c' R/ L2 @# u7 S+ Q) A( w如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F1 |6 B. F/ `: ]
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第一 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~; Q: l/ R& D C9 `+ q L. z
公仔箱論壇. @4 v U8 r, k% v. a
仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
. _' L6 z* z8 T. c7 M, s: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q4 h2 T0 z2 d: W v* ~( v瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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第二 公仔箱論壇- J2 n% P+ l5 Y- w2 v3 z
# m% p p5 C4 u8 @3 l+ c3 Y兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 9 Q8 S3 U% e9 N$ O
8 b5 J% |" v% K3 {( b4 M. @) vtvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 & q7 ~. Z' w. h/ n% r# @- m
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 5.39.217.77:88988 ~$ J( @6 \* r3 l1 T, {7 i
0 [ I9 o% X1 h5 E3 i' g) L" [' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 ; A( ~; M! Z) p1 b4 h! m1 P6 v
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第三 : m E% U7 h" h+ W2 a5 z# \8 X
. N# y0 t# `% r" I: w! A7 B公仔箱論壇正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H3 b* B& X& Z; O* B- I
2 c; Z% d6 A6 F* g& H+ q5 r$ z- X瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
6 i# H, k) Z! I8 h$ w1 o, @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j3 `9 U: y. T4 A
第四 tvb now,tvbnow,bttvb9 P# m& m ^2 W. B- |, s6 L
- ?6 a; t) I/ I6 W7 J4 H* atvb now,tvbnow,bttvb正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
0 ?6 h7 k/ Y! E. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R" t8 G% z7 \" W瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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1 r0 {# A4 G" ]3 U0 a- Atvb now,tvbnow,bttvb第五
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 % N( n/ O, U* @: Y! m- W
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 & _$ @* u. k; @
3 m! E3 y* j( y0 [瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
8 _1 W" F+ g2 ^# n+ h1 r公仔箱論壇
& ? ^5 o D0 K' Mtvb now,tvbnow,bttvb第七
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1 x; e) \" ?. g9 \公仔箱論壇側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
/ O: D7 ~! k; T" R p5 |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b/ {0 H. y2 T0 `! D1 ^! U
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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