「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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& U6 D$ {3 Y- M7 V5 t/ @1 `公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 0 N$ |. y. c6 ?9 F
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e% [# r% B7 D$ [9 O
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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1 [. O# L6 M8 V6 S公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5 O& l. ?8 F2 Y
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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0 d! G* y$ `5 K+ w+ f像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
8 F, n: X# z1 g5 |$ P0 @$ Y8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88987 K" ~* [5 k4 e9 \4 x
" G/ {9 P: v* a4 z/ x* D6 z4 B9 Ktvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
! w# k0 Y5 n% \/ Q5 l' v* g" p( i5.39.217.77:8898這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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! u# r+ b2 S# N8 C; y6 |5.39.217.77:8898他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb1 r ~. }' M3 n" g4 | Q
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% o- x1 ~4 t3 w6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.77:88983 ]. h. F: A) I' i; I# C% }* V% ]
5 J+ ?: ^& d* J9 P; p+ |7 ?, R5.39.217.77:8898這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇4 T- e& h8 O7 t
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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4 k9 x* I5 I2 i: a+ l7 M/ T5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇2 l4 o( `! I0 P9 I) \# U
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3 m% H1 B1 X, g) D% b" w4 s5.39.217.77:8898長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb9 l9 j) \: ~6 N6 ~3 Y1 p& H
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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/ V; B! t: ~3 w5.39.217.77:8898運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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9 c' V- r- `5 X6 rtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.77:88988 M7 p3 x" G! K. w- B/ x
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
' J+ ^* ?. q1 W3 t& @黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇" t+ s( ]- u& d; T# O
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常公仔箱論壇7 O6 Z6 @$ S, c& u/ n6 k, |# O& f
' ~) [ V0 @2 ~& Y4 h9 p! J9 a, _4 E標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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( R x% _- Y: z# g# |公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb4 O8 n; _# u/ K
& c0 K7 q; C0 a# t8 U" R( m5 P6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇+ ] Z7 U) G* @, [
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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8 t% s6 |# H6 I9 ^5 xtvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z9 b n2 H; O5 N
4 w2 A5 `- P" s! N' x9 Q; U; B0 g+ j常保樂 觀心，趕走自由基 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S; l, ~1 d; f3 n6 ~! V8 l8 V
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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- I, [1 ^9 e# R- C6 k! A! V生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb4 j$ A; w- o; Q& F# H
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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