「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 , a3 V3 z: Z3 e% }+ `
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. o( d4 ^8 L! R& G wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 6 k7 b, f) @6 `: U# X# H. f8 X
4 k8 f6 e6 r7 q- Z1 g3 S黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
7 f4 t7 ^. ^" z; E0 c l# b4 A公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N) X+ ?; \- H7 l+ x" I! ?
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.77:8898" t, C/ t8 C) F# d) r( D
' j- Y, i! P4 n( ~$ ^5 Z5.39.217.77:8898像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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' W0 q$ j/ s3 W/ X" ~! H& Y F+ J身體好沒秘訣，只要一直走：
' P N' |4 k4 Y! } Dtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @9 B7 d/ I5 y2 H
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。$ G% g d" p( |9 d: B3 d
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.77:8898. g. X% d; K* ^1 C0 n, ^4 U
2 H9 D$ L2 R1 T) a5.39.217.77:8898這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇0 V. M5 @4 F6 y! `4 V2 i6 ]0 Y
2 @3 j! r. K# ~' k吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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4 w/ M0 C# ^! _' ]4 t% \5.39.217.77:8898長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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* A I. J y6 V+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 - s9 @, ]+ d2 i
, `4 K* Y+ P# F如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.77:88989 Y! L: t- x2 m3 k3 D4 q' B, _. |& I
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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1 C( R) i' i$ |+ S; P; a: N# i運動量不大，堅持下去就見效 ：
" M8 \+ P% ]8 J8 O6 H" _9 M4 A) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常公仔箱論壇+ o0 w4 p' N: `( J
6 o l9 w, A0 q8 n S1 e5.39.217.77:8898標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才3 R6 a3 D! P/ N- h0 O
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恢復正常飲食。
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5 V3 l2 ~! I6 \2 j" P+ [9 J「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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7 M( }% I) b2 e2 f5 O# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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2 |5 Q$ H% d2 K. _& ]tvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇* R! U9 l. Z5 S0 _
' p1 C. W% k: M黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u) \3 \% H! f. ~" o T
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
/ ]( r3 Y; I' C. R2 Etvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.77:88984 |& u- p. H$ s& h# N
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要5 v# s. O' p0 _( q. Y, A* n9 g
5 ~% i8 Y, B6 v( ~7 Q1 p8 s2 }8 Vtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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