常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
) Y. x2 U" ?) ~/ w/ w6 \( K' B公仔箱論壇7 V" I n. u" }) c& _ Y q, L
吞嚥能力失調容易引起嗆咳 4 j& Q8 \0 {! c7 T. g, N) \ F2 [9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q( b* g+ E1 ^+ b' a
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 5 D, }$ ~7 j/ b3 k3 p
8 f1 @ B9 z' M9 g3 l' y3 Qtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
( ~1 H! z4 A0 r
1 V7 e4 l9 ?7 N4 f( s, v( a9 U" L預防吸入性肺炎3方法
- b- `' }! _7 w* d9 g+ e1 i: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?: P! ^4 {! d1 s- W4 p公仔箱論壇日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
, m! D. j7 P+ c, Y0 _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y% n q2 J( }6 e1 X1 d# N: s
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 8 Q* G) x' x" d
; N: s/ N. P) o8 }" n) W, H. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘟嘴、咧嘴笑。 5.39.217.77:8898+ Y* U1 E" j0 t0 }2 F6 L" e
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
. i4 w/ _2 L7 j9 h" {0 b3 P8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q q1 _' s$ ^* H4 ?! {, H. W) N& N
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~/ H' r1 `: p4 ~. k
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b6 N+ y7 |5 ?# d! J% {% E( @
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 5.39.217.77:88980 d# X( U9 Y% m, N: \
2 s q7 B. ^. t& @tvb now,tvbnow,bttvb2.補充維生素B群 公仔箱論壇 W U$ ~4 T; V8 \
; z' S' k, P6 C2 R5 H8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群， a8 L7 I& ]5 B$ R8 n+ j
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、tvb now,tvbnow,bttvb4 U' U/ B) I2 a
神經與皮膚等的健康，- c3 f5 U6 a: W" ^# r
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 : ~$ `" a: _# o3 H8 q3 T% [2 b+ \
4 A( Y+ e$ g8 U& u8 O u
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
5 }6 ] C6 H! Z& m+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l, Y j1 o- a5 W3 b1 o, u
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
8 }6 e8 T) Z& H2 [B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 公仔箱論壇0 S) h. o/ N( g, j
公仔箱論壇2 Q# ]2 t% D, ?
3.注意進食 5.39.217.77:8898$ z4 u0 D; o6 |. Z2 v" ^
% _! H1 O' l2 o8 v: a0 R8 s& Rtvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。公仔箱論壇* F% ~* \ @ z4 Z
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。5.39.217.77:8898- k7 n5 f6 C; q- f3 W
5.39.217.77:8898. a& z8 ^4 l, a& v; o
5.39.217.77:88984 _6 a- X; ]% A4 {% ]3 a( e
! }3 U, [$ O( k$ b
# \5 q4 Y+ v) @
健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
