常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇. Y2 g4 t$ F, ^9 Z; ~$ }
/ n: t+ \; s7 n/ D& y7 G+ w5.39.217.77:8898吞嚥能力失調容易引起嗆咳
4 c8 L; ]! O* y8 n公仔箱論壇7 N. G7 p8 k l6 s4 o3 ?
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
4 S, a$ R- i( s! k' {4 x% U1 @# d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& Y O1 F6 g) x9 S/ g( M5 C
彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
0 k$ ?0 V y$ ^- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H7 h7 E& r2 I9 ^) m
預防吸入性肺炎3方法
, A8 T; w8 R% E |: ]( \公仔箱論壇
( }- }2 l5 c/ q' x7 M3 @日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
7 V# M# Z- Q: `1 M" s/ @6 S- o# H3 z) v0 d! ~8 t, v
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
, G8 P: {% D; r8 ~- e7 r) H3 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 w- p$ |: K- |9 l$ P
嘟嘴、咧嘴笑。 / o: ]8 [+ u5 x3 j
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r5 ^3 M6 K4 u# k9 f+ M
嘴巴張大、閉起。
. v# C- T" b) V5 | [公仔箱論壇鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb; c( T3 J3 g8 w0 s8 a) J
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T7 ^, k9 z3 d, \9 H- d
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 5.39.217.77:8898+ v/ R5 n0 G: B/ q2 u1 K
+ ^2 f$ ~% r& s. i& l; L
2.補充維生素B群 公仔箱論壇5 r/ w0 f/ S( y( m$ G4 I, h1 @$ u! [
) Q- C+ b% L+ v1 p3 y$ H% ^& O" X公仔箱論壇要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，公仔箱論壇" r$ M) b. Q% }, d, u1 K
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
" N7 g3 u9 K- R8 v8 l) J8 Y- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，
9 h2 n/ q6 k% A q7 |# V公仔箱論壇以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
' u+ i( h) W8 o3 | _# b/ _2 \公仔箱論壇5.39.217.77:8898 I. i, F/ m' m+ f$ G( x4 ?! g
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb) f7 u3 b3 S) d
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 5.39.217.77:88986 q: I- ~- }8 U- f" j
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
8 }2 S5 d# k% vtvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 5.39.217.77:88982 N8 Q( k: E" Z
5.39.217.77:88985 G2 A# o$ k1 I2 E
3.注意進食
& s/ z& j7 P( W8 S- S8 `/ u- ?; }: M; e
進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
7 ~( {$ ^) s3 r- \公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。) [: Q4 ]( f1 J3 l) d; z: }( e
tvb now,tvbnow,bttvb, L8 P; b5 N+ ]9 @
; I$ q' o2 S; ] n; G/ d1 `& U5.39.217.77:8898公仔箱論壇' W' V5 ` g; L4 y4 }4 Y) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~7 f6 R# y( z4 z
健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
