常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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" L/ x) _ T% s! E公仔箱論壇吞嚥能力失調容易引起嗆咳 2 { L* w+ Y! n: ~3 N! q
* P& c0 h( r0 y: a" x; b5 W. G公仔箱論壇當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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8 L8 c) }5 v6 w& w. Jtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇4 w/ G4 T. B, E' T3 e) Z5 Y
, P( `$ x2 a/ m/ |5 }預防吸入性肺炎3方法 & E4 `5 [$ G/ H
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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2 V0 V r! w5 @$ g$ ?' y( W% g1 Z公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 R4 y2 o# q' o" H
- E0 g& k2 f" Q$ \+ @5 F% t嘟嘴、咧嘴笑。
O" C1 ^2 O" V- k( a) E- i% H3 u r噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
0 o% G) E7 ?1 t! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇9 `& _& e5 H, H2 L3 z
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x( E$ B% S( E7 C
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
1 j" ^& O9 m) c" V* x% [+ k0 `. G5 u公仔箱論壇舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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6 p/ d: u* k# o/ B OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u% [+ i2 B B- x
* F U( s6 G1 D+ ~公仔箱論壇要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，0 X/ K/ q& c) Q7 u
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、5.39.217.77:88981 i/ u* P$ L) U5 S
神經與皮膚等的健康，
* F* l- a _* z6 C& g* |) Q" j以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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5 K6 r! S1 W- o8 cB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
" i, R+ t+ H" x& L0 X- t0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
6 `" r' n) {9 R: ^5 SB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
# B. B5 C% F. k' z% T$ L$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 5.39.217.77:8898) n% M9 ^( b, y. M
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3.注意進食 公仔箱論壇7 m( @/ b0 m. `' p W9 `+ B
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。1 p: S# ?/ A3 E) b/ M3 F
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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2 O O: R; P: m4 T/ U! N健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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