健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。3 k3 F! S! _3 {6 e" t7 {6 N% ]
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不要蹲坐休息
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健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。- e, @7 `# Z& }' |
" s* V6 T' J/ E) ?$ |5 R# u5.39.217.77:8898 因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。公仔箱論壇( n, [/ l& K7 {$ J7 o! U
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不要貪吃冷飲5.39.217.77:88989 n' [; X% w- I, _. D9 V
) Q3 z+ ]9 A- B$ b s& U, R 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。公仔箱論壇' y, |" q* J. G
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不要吸煙公仔箱論壇; ^3 F, [/ M6 x; h+ H
! x8 [4 l6 Q: G7 D: Z5 t' H7 u" k 運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
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* A% y5 b5 m P/ Q& O 不要立刻洗澡
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" A0 j5 X/ G# E9 b0 @' `6 ~/ C# F ftvb now,tvbnow,bttvb 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
: O" k/ i2 y2 ?# |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C' L7 H2 W7 p7 O3 v1 e! ]8 @
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
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