低頭族的保養須知～～" J8 G V7 M/ T- C* R! l9 j
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適" s8 {7 D" p/ C/ o7 F
下列介紹保養的方法
$ H5 D! T- v; ?$ E! u4 k2 m 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v/ t0 Y0 E$ M' @, C
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
) Y u6 f! J% C) A/ L, C ~! e" Y 介紹打擊雙下巴緊緻操
3 p4 S( E2 E+ F" ?% j4 U5.39.217.77:8898 1.V形手刀從下巴推至耳下 3 d5 H# L# j% K) [8 ]3 z
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
* S2 M2 g3 K4 }, ]公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb4 ~% l- w/ C" W! i9 H9 \6 y
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。tvb now,tvbnow,bttvb2 J3 s! {0 T" D9 j j3 T/ H& e" `
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
1 M0 _' J5 C' Q; y* }5.39.217.77:8898 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvb now,tvbnow,bttvb. Q4 S4 C- Q5 e8 N
頸椎保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J1 Y$ L+ |7 W8 B1 O
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
" d9 C; {( ?, ~3 q" Y3 g公仔箱論壇 1.按壓後頸百勞穴公仔箱論壇& _ j- }: z/ Z( E% g j
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
; T% ^9 k5 A/ {! X. q- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.放鬆肩頸筋路tvb now,tvbnow,bttvb+ J6 j3 Q! M1 v5 V# @: K( Y f# E
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯5.39.217.77:8898/ D9 }( N N# D; z/ i) e9 a D
保護眼睛
0 T; y/ f- N7 m 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。6 a j; Z5 h n- ^
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U1 k& k# ^8 O9 V
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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