低頭族的保養須知～～公仔箱論壇( L# W4 f L1 q, C2 F) L
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
! O- R; C: y0 K ^( h5.39.217.77:8898 下列介紹保養的方法公仔箱論壇5 f- O. ~7 B; I$ H
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。! j( C, b' ?! I6 g) V: i
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕, Q6 `, p, s s- ]
介紹打擊雙下巴緊緻操5.39.217.77:8898) i5 F6 i) `+ }5 j3 D
1.V形手刀從下巴推至耳下
! T( Z4 p0 V5 T 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。tvb now,tvbnow,bttvb z, V: L. y& S0 N; t/ a0 R
2.用手背將贅肉往上推
3 v/ j, o! K9 t8 S: Q7 S# P& l' E公仔箱論壇 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~- N7 }6 F6 R- T9 X0 ?: H) v
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
( w) l2 ?/ ~9 r3 Z+ u; \ 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
' J7 ]8 K- _/ L! j- I- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎保養5.39.217.77:88982 N# z: Z, ?0 z! _/ v0 W
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
6 |" W9 f0 Y2 P6 n4 B 1.按壓後頸百勞穴
# Y9 j7 [& @2 r v; T6 d2 J% `7 E" Ztvb now,tvbnow,bttvb 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
8 |) ^! f6 J8 z$ ^2 {! _( g4 \" A 2.放鬆肩頸筋路
, N% J ~. _9 M1 g# g8 t5.39.217.77:8898 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
7 T- `8 Q5 v' u, y$ E$ N公仔箱論壇 保護眼睛
& k- F2 n9 J3 _/ p! C6 B 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。4 ~9 g! N+ M+ _9 f6 \( v( H n
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。, `* v7 W4 Z8 X' N& _$ g4 O8 `8 C
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
| 
