[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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2 |; x, }, ]% f2 ?+ U0 h核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： tvb now,tvbnow,bttvb4 P! |9 a8 b6 s. y

- ]* k/ [, o2 q5 w& X  ?! ntvb now,tvbnow,bttvb深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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: g: @$ {2 J1 u, W: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 ( x8 K9 ?# P5 ^" j6 x, `0 N5 W

1 ^4 E7 d# {( g6 y  h1 z5.39.217.77:8898肩部：
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2 x& N9 W% @, C9 f4 b. \8 A, c  G* `! o1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 公仔箱論壇& w6 A0 d: [! k5 \( p
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h) _+ @. K2 N2 l# R7 Z! L/ ]
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腰部： & x( n0 ~8 Y' ]! |! W, X+ H

4 [$ U! E* s8 p3 m: d+ S: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 2 k7 V* Q! A4 a9 U% J" P5 x
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 5.39.217.77:8898  p3 V6 y% R3 Q( V& E
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2011-09-22 10:27 全民健康網5.39.217.77:8898. b: b1 z$ H: |: ?

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