要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。tvb now,tvbnow,bttvb/ d# f* T; m4 O
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謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康5.39.217.77:88988 f/ C# @! [1 R q6 H
6 F0 U+ t+ `( n- L" m) ~錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \) i1 q( n0 L1 V- w$ F8 d
公仔箱論壇. u+ S9 W% ~" @2 s1 b7 E' W6 G4 [
謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪* m" w9 h, s8 o: Y1 W: k+ T6 s7 @
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錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。5.39.217.77:88984 p7 Z1 I7 W( v
' ?9 q i' ^5 }8 b" z; j) Y9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
% Z+ O9 U5 N- j4 o: f1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _/ B' f0 p* V1 K5.39.217.77:8898錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
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8 ?+ a! i7 r. b0 J/ u$ u( R, q5 }7 O+ o3 f謬誤4：「喪跑」便能減肥公仔箱論壇7 ]; _+ S, p/ B, M
6 W7 }, z1 n* D* J0 e' D: Q5 _5 D錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
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' V. H7 M* t7 q# C: U" B公仔箱論壇謬誤五：
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6 N% A1 X; W0 b5.39.217.77:8898局部減肥更有針對性公仔箱論壇, s! d n0 j3 \* x1 v4 p- L
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錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。4 C5 J2 ?! [4 E" d6 N
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謬誤六﹕「做機」可減肥公仔箱論壇 h- R1 R8 r N& i Q& Y7 {
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錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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