要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M) C7 i/ h8 W/ x5 G+ h' d& ~+ G
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謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康5.39.217.77:88987 M: N" {) Z, g5 i7 a) E
, `5 z; r) l8 ~! C% U6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
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謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M8 |( `9 M2 o% C8 b2 D
/ S X/ w/ Q7 Z) g2 n6 j* m錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。tvb now,tvbnow,bttvb3 `' {9 o6 J S
/ P! T4 e8 u" B! {tvb now,tvbnow,bttvb謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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/ Q$ A8 x, F. D0 g' c8 x3 i0 V公仔箱論壇錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
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: F8 K* ?* O. P2 u: z& N( m( v謬誤4：「喪跑」便能減肥5.39.217.77:88983 X' K9 j, l. h! t' @! _; O
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錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
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謬誤五：5.39.217.77:88980 |* L$ S% x8 ~% U. O8 I8 v
, d2 t! `4 y& @% H: Z5 Gtvb now,tvbnow,bttvb局部減肥更有針對性
, f# X0 R2 \; m& r: C: d ?公仔箱論壇
, V7 t* q% q, t0 Z' i/ r錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
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謬誤六﹕「做機」可減肥
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- Z$ M2 z/ o3 p5 D3 P公仔箱論壇錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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