消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。
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8 R. }9 P! B: z五大指標知肥瘦
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聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。
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4 d0 U" P0 F$ E( z- O體重指標（BMI）8 I, l3 C6 p! t) Q' l7 D
+ L2 j, e( S2 q k9 H計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）tvb now,tvbnow,bttvb) s7 g. m* ]2 G/ R- n. Q
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脂肪比率公仔箱論壇* O# u3 H, U4 G& Q
- a; {. ^$ a& t7 d1 a" h5.39.217.77:8898可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。
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理想體重
7 e, K9 G- ^) x! w% @公仔箱論壇5.39.217.77:8898* Y/ g# y- `7 l" I, O
男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。, `# G8 j+ O1 k, V7 R. A
/ b+ y Q# U0 F: l) Utvb now,tvbnow,bttvb腰圍5.39.217.77:8898; M# H( Z8 I) U6 H3 _" l* a* i
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作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M7 ?" n8 Y, S+ H
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腰臀比例% h, c+ ? Z) z5 K
' H% \; ^) V$ f% D5 ~+ ], ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
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