材料：（1人分量=469kcal）
& Q6 W0 }/ Q2 o6 i; a6 U0 r8 S9 o三文魚刺身.....6片- k9 N7 t. G3 j9 u! K
長通粉.....1碗
5 C+ g x( c$ _( X' C低脂忌廉.....120毫升
% {3 U! C, G2 W" T4 Q低脂芝士.....1片
$ h' ^- I) A" O Y5 c4 btvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗+ T. K7 l8 E3 d" m' ~/ _
黑椒.....1/3 茶匙
% Y) M8 n1 I# `$ P& X9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
/ M) b# ~) \' s% \7 `3 n5 b7 t油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F" s* o8 f1 m, Q8 H
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q, y. c. W( Y
鹽.....1茶匙
* U& S: L+ S- W uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M8 g2 j0 O( W6 ?1 Z3 Z
! H' y* {0 F6 g+ b$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 y8 g E& y' u/ ^8 _% t
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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( P' [% O# T0 o3 y: z7 K5.39.217.77:88983.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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L. ^+ E8 b, @% w2 B# Z) ~. U7 F公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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