[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法： 5.39.217.77:8898; _( J0 \; K8 K8 A6 S; |" {
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
0 E  ?1 t: @3 T. c8 k; j) S  j2.扩胸分肩法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \' r' P" C. w4 m: y  U
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
( s; z. \: ~4 ?& M7 D9 f5 C3.头压手掌法：
( c' s2 \1 q9 m5.39.217.77:8898晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' ?5 j) z5 h1 u- X8 Z$ Y/ r5 e
4.捏拿手臂法：5.39.217.77:88982 h2 S2 p0 Z; Z. i6 i
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。5.39.217.77:8898/ y! G, X  E/ s9 h/ E) F, {4 R
5.旋摩肩周法：
7 M5 j: n! w. @, U  b' s  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 * m$ @2 M) D5 g& ?% N- Z
6.按揉穴位法：
4 q# P, ]1 ~5 ~按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。  p5 c" @1 X9 S1 r; u
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
3 P5 Y9 ]! E4 |5.39.217.77:8898曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。" _% i3 o5 ]  L) p: t  ]
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。