1.两手抱头法：
d3 [/ y" z) I' v两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
3 \3 M3 l" a' T9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.扩胸分肩法：
% z1 e; X0 B; d8 i( |" q8 B' F公仔箱論壇两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
2 y+ a% U3 C4 L0 z2 T# Y9 M$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.头压手掌法： tvb now,tvbnow,bttvb* u' Y( C& s. v3 Q G% \2 S
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。4 p2 \8 d! } L2 _, E- |1 X
4.捏拿手臂法：
% O, ~9 j! [! C公仔箱論壇取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
& _1 ^- E' J4 r$ atvb now,tvbnow,bttvb5.旋摩肩周法：
* B3 c" h$ Q3 x& ]9 \- b8 Z公仔箱論壇取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
1 q- x4 G5 M9 h# i NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.按揉穴位法： & t n# K: u* n- M) v
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。% v0 H+ P% c; C/ G2 d/ P, S
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
# L' t1 P+ l, s2 P: Y1 \2 K, ^曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。5.39.217.77:8898) c6 ]2 H) y( W* e& i
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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