壽命60%決定在自己手中公仔箱論壇" J! U- h7 Q% Y, n( O Q
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
. F' K u2 L, u' i5.39.217.77:8898１．在健康問題上，你自己比老天爺管用5.39.217.77:8898 L5 G7 K2 w0 R7 Y% v9 u
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 6 o8 ]% d" z2 q5 X
& S. a5 v" U0 q5 @公仔箱論壇在這個問題上，你自己比老天爺管用。 ; ?. D8 `! u/ r+ r4 l8 A
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。tvb now,tvbnow,bttvb: }2 y: o, U* O; w( T
7 l8 Q# G: H9 [4 z公仔箱論壇２．全世界最不好的習慣是抽煙
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) l: O' ]9 G5 ^% Q4 m1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。, M: O! d" z7 z8 l+ C e
) P6 [! z/ G2 q) w9 A３．營養過剩一樣中毒tvb now,tvbnow,bttvb) _. m0 T2 `2 `& H7 y- ^) h
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，公仔箱論壇: x8 X; D; i7 t6 n' w
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇* s5 V; j2 [/ W7 K7 B+ L
千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的6 L0 Y) i. _. ^& S
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 5.39.217.77:8898; @6 g3 w" E! {& d
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
) }9 u+ U1 ~/ Q* V3 X! e$ p+ y公仔箱論壇” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式5.39.217.77:8898& b: B1 F6 a! M9 V( G" H. p; B
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
. g0 d/ H, V6 E6 q( q- }公仔箱論壇控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
5 {/ d3 n4 M, H! c% W5.39.217.77:8898世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 公仔箱論壇5 L8 J& R) R I. G
5 W F4 [, i: Y3 R7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D# J+ f0 N+ w4 q' }! \9 q
７．家庭不和睦，人就會生病tvb now,tvbnow,bttvb( } f; S6 D& {5 ~5 Q
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 3 y: W) ^7 B4 x0 n. ^
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第一，要尊敬老人；
7 k: W! y O" U8 D% {/ z$ ~第二要教育好子女； 5.39.217.77:88986 i: C4 \/ o8 z+ u4 T& O1 T' v
第三要處理好婆媳關係；
' b" f: o3 ^6 S) V+ P3 Q0 l5.39.217.77:8898第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb% L' r3 Z$ J5 z) G: ^
. C5 q& y L, j- A8 g2 B夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
. P/ y. L# [- R* O, y* X人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 3 C- S" |( A6 j4 t6 j( B$ _
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( A+ M+ R) j, r4 M1 ?$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．每天健康生活，要做到七個方面 1 A' W( \! z% v3 j; x
% H7 N$ a3 s$ L- V& c. X7 I+ o# Utvb now,tvbnow,bttvb第一，一定要吃好 3 頓飯；
" O, ?' p( g/ p/ y6 G, Gtvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺；
+ K! e$ j5 G0 h0 t4 v2 Ttvb now,tvbnow,bttvb第三，每天堅持運動半個小時； 5 a3 z+ R2 U* v7 }" O/ i
第四，每天要笑，身心健康；
' B- O5 x3 y/ W/ q" A/ k, S. W5.39.217.77:8898第五，很特殊的，每天一定要會大便。
4 w# W, _% `/ `) U! [+ ~$ Y7 s' Z- b第六，一定要家庭和睦
7 j. n# q( J, T: H& T公仔箱論壇第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 3 L- J& |8 x. X! y+ [0 M4 h
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
! {- [9 Q- G6 i8 ^; i }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M V# D5 L+ E( l, |! k' L
) Y8 b; [: D p+ E% W8 F5.39.217.77:8898９．紅薯是世界上最好的食品
! ^ i4 g2 I% ~1 t" ]公仔箱論壇請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T; l" E' |6 p _
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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