壽命60%決定在自己手中
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) a; E* O, g- k2 g1 t& j9 p死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。tvb now,tvbnow,bttvb$ I* k' Z; [2 _
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用% Y r0 J8 S4 t# b7 D! ]1 T* k7 F
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 ; k/ w# @) N: |% \
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。 公仔箱論壇2 _- r' q# _& ^! O* D3 P
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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" |1 F% ^7 x8 [7 o5.39.217.77:8898２．全世界最不好的習慣是抽煙
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& b2 v" k& @. p& `1 ^抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒. R7 ~2 x; |$ V5 Z0 Q
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，公仔箱論壇; N" I! O8 D, v
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 ! h+ S* w5 }! C
千萬記住，水是人的生命。
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/ u8 C4 e k% w, Wtvb now,tvbnow,bttvb４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的4 {3 k. T5 H, F. k9 B% b$ ~) [ u
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
9 Z5 E! J9 ?9 o3 _2 [6 _一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
, k! K6 @2 s% G4 x; c” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。5.39.217.77:8898/ G U( ^$ S" W
. g: E7 j$ |. e1 o2 T公仔箱論壇５．走路是非常好的鍛煉方式
9 s8 r# i S( O& H- l( a6 m什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ % {/ a" D! b7 W
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。6 k9 f0 H( _$ | m6 s; s1 q7 e
) E! u* i2 H9 X% U4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
# c- h$ {! X( F, L: b0 E' i6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 5.39.217.77:88982 U9 a- D$ e2 M+ x9 @
8 Y( c0 J/ l7 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ e9 p1 E8 A- d/ r+ o
７．家庭不和睦，人就會生病
' E, q! X% Q4 a2 \6 `/ \3 r有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb1 S( \ E" }/ r" n
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第一，要尊敬老人；
7 h) p2 V. g' M公仔箱論壇第二要教育好子女；
1 x3 u1 a0 k0 q" L第三要處理好婆媳關係； 公仔箱論壇; ?: v/ N/ N% N% Q9 a
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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" e; w! M; C( C) V" { f6 |夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
1 T; O% | A1 z9 n4 Z: x公仔箱論壇人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 6 ~$ }) m7 N. A$ g
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.77:8898# h% v' z$ C$ L! |% ~7 R
第二，一定要睡好 8 個小時覺； * ^1 g5 A1 v+ L" q4 E& `
第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.77:8898# z7 F7 ^; D. ]6 {( B, L. c
第四，每天要笑，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb: z2 g) V# l3 f% a" b9 P* S
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 # C. r# ~$ O; J! g
第六，一定要家庭和睦
- S9 K2 }1 V: d7 O7 |+ y" E第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h' R# ~/ @, h1 X; W
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” % O6 l' b7 q/ B' ?
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９．紅薯是世界上最好的食品5.39.217.77:88988 f/ `* k: w* @! x5 @* l
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。tvb now,tvbnow,bttvb8 E0 V! o- A4 v: d7 u9 W
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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