[健康資訊] 超級水果香蕉　10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。tvb now,tvbnow,bttvb1 W" K0 M9 z; P% k, s% H

1. 抑制食慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z3 P, N2 K" W- C1 U
5.39.217.77:88989 G3 X2 g; _$ ^7 k3 ?# h& [
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
tvb now,tvbnow,bttvb  p  [0 q0 X% ?
2. 提高運動表現

據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G) ]; F% P2 j' j2 h! k0 q
tvb now,tvbnow,bttvb: u4 I7 I/ t9 W) o+ ?! x5 J
3. 營養CP值高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]# w7 l, N- W, ]! O

如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
+ P# t, p+ D% D2 ~2 N+ ?
4. 減肥的好朋友
公仔箱論壇% O$ C* H3 W& h; p7 ^; @
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
tvb now,tvbnow,bttvb+ W  U5 z- O! ~" h6 ]
5. 容易攜帶、入菜$ E. Z3 ^& X5 x  u1 ]* t

香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。tvb now,tvbnow,bttvb* X4 y# C3 u4 l0 ~& c) V8 g: ]5 J' b

6. 強力補充維生素C5.39.217.77:8898# ^9 L9 |' u/ f8 I) D% S
5.39.217.77:88981 D1 j; y8 r% L- q& C
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。公仔箱論壇+ K, c5 g: P. A- S; \
: c! x3 W+ L* T2 C$ {
7. 豐富的維生素B6

香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。

8. 舒緩腸胃不適tvb now,tvbnow,bttvb& w: Q$ c, M3 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D$ {1 M4 f0 M# b# M. ~3 y
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
5.39.217.77:8898$ V( r- U( _) \/ E
9. 富含鉀助降血壓公仔箱論壇! I0 g3 e# i+ Q! p

中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
+ L7 i; w& v. m
10. 含鎂讓你去憂鬱3 [( K- ~/ o% X" |6 T4 \* _( s

1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！公仔箱論壇7 D% L, N* s9 ^
- ~" h( ^7 Y- f% s& K
..

1 評分次數