[健康資訊] 养生保健要“慢”生活

samhp

　慢餐饮  忘记时间，让食趣在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。tvb now,tvbnow,bttvb8 x- T( E, g) H* l' ^. a

: C' l- F4 a+ k2 o( i) x  Ptvb now,tvbnow,bttvb　　慢工作  不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。tvb now,tvbnow,bttvb! q" j0 M+ S9 _9 k  ^5 G7 }* p) g
) Y) L- a! U/ G+ G
　　慢运动  不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。公仔箱論壇$ s, ?* }* m  a; n& j" L2 l. I& C

9 G0 l  z3 m6 P5 x. m/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　慢休闲  不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。
4 f; G% b* {1 i* Q" L5 {2 _; n2 u" d tvb now,tvbnow,bttvb+ t) }3 n+ ~* V7 t9 a; J
　　慢睡眠  不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。
' M2 M& X% t9 C8 [' {( {9 {" i
" b1 g0 m2 ~0 P: ]/ p# W( S$ S$ [tvb now,tvbnow,bttvb　　慢读书  和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。