導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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5 ~5 a- i. Q9 G% _( F$ W5.39.217.77:8898 不吃早餐易得脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb2 k u% Y, r8 S5 u: w
# I4 X8 |, ~; g5 C- `( e c5.39.217.77:8898 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。5.39.217.77:8898; }4 M# N" [/ Q' F
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" T7 v7 Z k2 ?% ~7 B# B0 q* R5.39.217.77:8898 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。公仔箱論壇. c' ^3 ^; {9 ~! [! o2 t
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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q& W" B" @8 N! X公仔箱論壇 1.絕對禁酒。
2 |$ M8 A" @7 C) ]1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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$ i2 A$ k2 M3 H4 k% z5 S0 a2 | H1 u公仔箱論壇 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G7 w5 }* E# h/ c# N1 |' d8 W5 ^
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。: a5 L/ U. g' |! {9 S
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。 F2 t1 y7 w+ e: \
3 B+ z5 k+ ?2 {; R2 m 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。! A/ \4 e4 _- F/ p$ j
# |" v" f$ J* V* W: W. z1 g2 l$ O& I11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。* n4 O) V, v6 v8 I. p3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U. {& o9 w3 k5 H
12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb% h# A4 b# I. m5 ~
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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, ?& ^% ~, U5 I& A+ n! U公仔箱論壇 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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& N: s, a% ^! G2 C' F# v公仔箱論壇 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb$ E ?7 h/ L( z% |9 p
/ z' n! C3 e5 r/ s3 ^( K5.39.217.77:8898 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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3 M1 a9 G0 i( C/ ntvb now,tvbnow,bttvb 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
, ^0 Y3 F' `) `+ x3 D8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 Q# Q9 Q" u1 O( D5 w
“腰臀比”預測脂肪肝: Y- T2 p& g* J0 w+ }0 \
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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, @$ \, d2 e; B “體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。- X' i. j* k% R
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“腰臀比”預測：最有價值5.39.217.77:88988 j/ B, P, j6 N
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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