水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
" A8 O" S, U7 E# Q) a下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
/ m L5 U( e6 G# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?# d1 r" v7 }' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、苹果 100克/50卡路里 5.39.217.77:8898, V) `% X( X$ l e" B: H- }' M
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
3 _) D0 n* y# O! B5 W6 o公仔箱論壇当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
) j9 S' ]- Y# Z- s5.39.217.77:8898
) S5 ~: S4 c* h8 R# K( y; k' Itvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里
/ R/ c R; j' I. w1 p5 n* R5.39.217.77:8898 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
5 N1 F# G* {% S& ?! ~% z9 _9 k香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。tvb now,tvbnow,bttvb9 w5 P( t9 E4 j- S4 v
5.39.217.77:88989 u. ^% z8 B2 s% Z
3、葡萄柚 100克/28卡路里
* d/ R- Z) C3 Y4 \& Btvb now,tvbnow,bttvb 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
+ X5 t, D+ k; ?& }tvb now,tvbnow,bttvb加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
3 e- s2 h6 T4 x4 A0 A' ]8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- @: |/ O( k2 c$ I& f0 z
4、凤梨 100克/32卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb( X# U* h/ Y5 }& h
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，公仔箱論壇/ F2 l6 F I$ g& `$ e% T
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
8 m. x# p6 F; T1 w9 F% v5.39.217.77:8898
4 h/ \/ t) `! E% _+ [4 p( c5、奇异果 100克/50卡路里
6 ~6 a. k. r. C+ p& P, ^公仔箱論壇 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
6 j: A/ k- n) i$ j% ?tvb now,tvbnow,bttvb即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。tvb now,tvbnow,bttvb: v2 d& p+ J; z4 Z7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: H: |4 ~0 {1 B, m; u
6、柠檬 100克/24卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb1 x/ `+ g3 N! m6 u
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，* F. m6 n5 _1 O: e; }5 ]$ U4 P6 P% ^
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 公仔箱論壇' {8 b1 a8 V- K$ D# K( z' g
: \% R) Z9 n5 F" K$ P, Y x" [: C" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄 100克/35卡路里 5.39.217.77:8898 r! e6 D9 O7 a& Q
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
1 l! G2 b9 m# \9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
& {3 V5 {2 l1 P# N E$ }tvb now,tvbnow,bttvb9 H2 C! E) x0 B2 [& W
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y' U8 j' C: Y! Z: S: t. d: |
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
! ^0 \0 k ~( v+ v# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
| 
發表於 2007-7-4 07:18 PM
| 
