水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
0 t5 h. ^1 D1 [. ?; Xtvb now,tvbnow,bttvb下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 4 |1 }# b; ]8 @
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1、苹果 100克/50卡路里 公仔箱論壇4 ^& ~% X# ^7 x
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。' Q! E5 k4 L: }/ ?" W1 @- L
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 公仔箱論壇5 Q3 {- z! E4 L5 b5 Y/ E! U; Z
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2、香蕉 100克/125卡路里 5.39.217.77:8898% y, l [5 \$ ?" v: ]" D
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
8 {9 T' m: \5 z* f% C. t& |tvb now,tvbnow,bttvb香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。5.39.217.77:88982 q1 D" v; x! |" p! Q5 E
6 |& _9 R$ {9 r" ]1 H1 G5.39.217.77:88983、葡萄柚 100克/28卡路里5.39.217.77:8898' |5 L5 f& u) h& |8 C* c
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！5.39.217.77:8898" z' f7 i1 D( @8 d; F
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D- v+ ]' D$ @, e7 g
0 T; ]: _6 G/ o! E4、凤梨 100克/32卡路里
2 i7 W% d( e, s6 D) y8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，0 P5 ^1 T4 ~6 u+ w9 n
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 5.39.217.77:8898- P1 t% |0 E. Q k/ @6 x
, E* ?) u2 J/ B3 r* [0 v4 V+ w$ w+ n5、奇异果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb: H! {; k. S1 A4 ~; q& E
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
2 N; X4 W% H: N6 T8 p. _5 `8 H& j Ptvb now,tvbnow,bttvb即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。tvb now,tvbnow,bttvb; V; @# N) n) u7 F/ i: i6 w! V
$ \, Q# I0 h6 m' T+ `tvb now,tvbnow,bttvb6、柠檬 100克/24卡路里
# S% H- V* g/ c) Z 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
: Q2 }6 ^+ D6 a5 S) Etvb now,tvbnow,bttvb所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
$ a/ r/ E8 P2 U. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^4 d& `2 t3 r0 w" _1 L$ x
7、番茄 100克/35卡路里
$ H* q* d4 ^# k( |% |8 J. c' ?* e; m0 _ 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
. B1 ]) E }/ m5.39.217.77:8898是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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- M0 D' r7 X% W; C 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 " Y- S: k* X6 n" j0 m- U
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，! W7 v. ?% N! e, L! Z
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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