水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
, ]; s5 w2 ~0 P# u5.39.217.77:8898下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里
. A( k, [ A! e9 l" b公仔箱論壇 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q( U; l4 D# q# |
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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. ], }1 C; c/ u# ~9 ~: T- n2、香蕉 100克/125卡路里
5 {. _5 Y8 h/ I4 Q5.39.217.77:8898 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。5.39.217.77:88989 h4 x4 y9 K0 H, Z, r
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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$ i' f% T; h/ d* C# g" f7 G公仔箱論壇3、葡萄柚 100克/28卡路里
0 Q: Z, W& l2 b5.39.217.77:8898 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！公仔箱論壇& D# h, f+ G& B
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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4、凤梨 100克/32卡路里
8 S0 o4 P4 o) l公仔箱論壇 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
; p2 g7 K. c7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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5、奇异果 100克/50卡路里
' ~! n+ T/ u( k8 { 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，tvb now,tvbnow,bttvb: s7 H6 w" E5 H7 q0 p1 w
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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; V" s" p* l( z7 m7 L% Itvb now,tvbnow,bttvb6、柠檬 100克/24卡路里
* j1 h. N/ @! J- W; l8 N5.39.217.77:8898 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
2 D9 |" l( Z1 X4 I2 J公仔箱論壇所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 / b2 v4 ?0 z# P' F
% e+ @! A' H2 H, W8 s6 w5.39.217.77:88987、番茄 100克/35卡路里
' `# L3 O6 i- M. {, ^" }tvb now,tvbnow,bttvb 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
, U: z5 r7 Z6 x7 g' p/ btvb now,tvbnow,bttvb是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l3 e! g2 `' a$ N* K
; Q! Q4 `4 O. s: k- m0 Z7 Y 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 公仔箱論壇 L7 E; ^- j2 L- U; z P$ |) ?8 W' K% ]4 T
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
7 F5 m! o. `" ^: ^' j" a4 U P所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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