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[健康資訊] 水果卡路里数超级大笔拼

水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。公仔箱論壇9 V! X. z$ Q; T* i0 A
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。   J5 R. B! N7 M' c
         
. p; P7 O8 O* z, y# q% btvb now,tvbnow,bttvb1、苹果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 r" R; y7 d5 u, L1 L
   苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体  毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I' S5 \; C3 L8 J" E) c0 k8 O5 n5 o
当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。   
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2、香蕉 100克/125卡路里   
0 D. m! _0 j1 r  |) L. F/ ntvb now,tvbnow,bttvb     很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。
: F- a0 l/ _$ \3 U香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。5.39.217.77:8898+ U& q2 v0 r2 A6 c
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
! Z8 U( ?6 K: `  utvb now,tvbnow,bttvb 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!
3 ^0 |; m) @2 N6 D# etvb now,tvbnow,bttvb加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。
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4、凤梨 100克/32卡路里   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d& w, t6 F% H
     凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,5.39.217.77:8898  o; L& q6 Q" e, o9 i
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。   公仔箱論壇. n" e' B/ k# q# o5 [6 I- \
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5、奇异果 100克/50卡路里   
, ~" t% z! P# X% U4 r; ?     奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ,9 [+ A( l- t  D" ?
即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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7 ~  g$ `% E/ v/ l+ N7 @6、柠檬 100克/24卡路里 5.39.217.77:8898& y3 ^. G) [1 D0 r1 X- x
  美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,
! h( B! z! @8 h' C+ o# T$ @所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦。   
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. H) o$ E; a; m4 |( `5.39.217.77:88987、番茄 100克/35卡路里   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^$ X8 H* z0 H! K
     拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,
8 g9 b( N6 P# u0 g* Q# Etvb now,tvbnow,bttvb是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。 / V" X1 A8 P: h1 w* K4 l8 {+ O( c7 L
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    除了上面的水果之外,体积大、水分多的西瓜,低热量的芭乐、杨桃,也都可以用来瘦身。  公仔箱論壇$ p8 U8 i( A: P- k
吃葡萄不要吐葡萄皮哦,近来的医学研究发现:将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去,这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果,
1 q+ t0 H8 L9 Y/ O7 p! i所以吃这些水果时,不妨连皮一起吃,那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。
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評分次數

  • gemini338

我要減肥丫、這個帖岩我駛、Thank you !!!!
~~ 亞妹   逢一、三、五           休息
                  二、四、六           放假
                 星期日及公眾假期   謝絕探訪 ~~
thanks
thank you for sharing....very helpful tips!!!
多谢分享喔...支持下先..:014:
Thanks for sharing...
thank youTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _+ J5 C7 e7 S' J4 i5 ^9 o
不過我都覺得都是少吃"香蕉"為妙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l6 R. {" {: Y& y$ w* S
好熱氣,而且我覺得對通便沒有特別效果
谢谢拉好知识啊
Good information. Thanks for sharing
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