水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。& E+ X; J2 I9 L4 d
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
* o9 z0 H. s6 q$ C; A) ~) z- l9 x: k8 ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U l; d- b6 S( ?
1、苹果 100克/50卡路里 5.39.217.77:88984 _( m# O7 H" n$ t' f, t& k c
苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
7 Z5 t) q- q \当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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3 h+ ^4 Z6 |: ^ q4 A0 | j. b) j2、香蕉 100克/125卡路里
/ i0 h! { B* i/ v) ?公仔箱論壇 很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。( J2 Y1 m6 U1 i3 p* l7 n
香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。tvb now,tvbnow,bttvb4 C( W$ j# L( F t! {0 @& Z
( T; Q' f- z2 Q0 @5 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、葡萄柚 100克/28卡路里
- P8 c3 r% K) }( u' d5 o& u& ?9 k" G 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!
$ e2 ?4 z$ U2 M W1 d$ m' S6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S" t# ?0 B9 T3 M! b
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4、凤梨 100克/32卡路里
1 a- {' Q: V9 i8 n- O5.39.217.77:8898 凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,6 g4 B `5 b% x* i8 @# Y
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。
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5、奇异果 100克/50卡路里 公仔箱論壇9 w1 }, M7 e4 \/ H/ j
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ,
2 Z& I0 A8 [. [tvb now,tvbnow,bttvb即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。7 J. t" @+ T1 N- `3 r
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6、柠檬 100克/24卡路里 5.39.217.77:88985 C. {6 H( N) V
美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k8 A1 `" v5 S5 N6 A. N" N. t
所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦。 公仔箱論壇7 f6 e6 v# h1 k# @3 _) E
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7、番茄 100克/35卡路里
$ _. X' f7 k0 b4 j ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,tvb now,tvbnow,bttvb; f- t% F9 E8 I# k
是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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除了上面的水果之外,体积大、水分多的西瓜,低热量的芭乐、杨桃,也都可以用来瘦身。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A) p6 c7 ^( B* A) }2 Q0 x
吃葡萄不要吐葡萄皮哦,近来的医学研究发现:将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去,这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果,# ~! S; i" W- r) G( N& |1 \/ |
所以吃这些水果时,不妨连皮一起吃,那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |