水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。公仔箱論壇( @4 q) {4 H9 L
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 " Y3 z6 e9 O5 ` h8 ?9 j- e
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1、苹果 100克/50卡路里
' n" s/ h l# x0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。tvb now,tvbnow,bttvb8 R$ ~0 C, P; o5 A
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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9 e, `7 }9 ~- c8 }% r; y公仔箱論壇2、香蕉 100克/125卡路里
) B( S& Z; S) t5.39.217.77:8898 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
! g$ O( a" P1 i9 ]香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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3、葡萄柚 100克/28卡路里公仔箱論壇8 m1 `) M5 [) ?$ h/ i; q: }+ y
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
* i8 y: V i% W, w8 j X, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 公仔箱論壇; u5 E) h7 G4 [
) e/ `5 ~" C# t+ @# ~+ L4、凤梨 100克/32卡路里
b' ?0 }7 P: z" `) k' @, X6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
7 p7 U) `2 j& j( l' d不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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) t, r& W( [. R. o( t7 p& N0 |5、奇异果 100克/50卡路里 公仔箱論壇# {7 D) R' |5 s: L1 C& z/ {
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j: |( l! [) e& M& n/ Q7 s2 \8 J$ u0 d
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。5.39.217.77:88986 p4 R& _/ F9 g
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6、柠檬 100克/24卡路里 $ ^" W: R6 d( A5 n9 p9 |
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，5.39.217.77:88982 g B9 [1 L, i3 e. |
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 tvb now,tvbnow,bttvb9 k, a! i# N a: }7 w
# q# K& X& f: M) I; i* ~/ G) ?: Z Ltvb now,tvbnow,bttvb7、番茄 100克/35卡路里 * W1 w& Q+ [7 K% S* s& g! {# I
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，+ N3 y7 ~" G# M" I
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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( G2 i8 u% {3 [9 B6 N { F( V公仔箱論壇 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
4 F( A- p' U) W* [! d+ @! K2 e& q+ j5.39.217.77:8898吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
8 o6 v) @/ T+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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