水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
$ g. b( k% M" x9 _5.39.217.77:8898下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 ) h1 [3 ]- ]7 q+ r2 i; Q
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1、苹果 100克/50卡路里
o! l6 g3 o U3 E5 ~. W 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `8 |& k$ s. \& J1 P) a9 M
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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/ Z, i+ w; a7 N5.39.217.77:88982、香蕉 100克/125卡路里
+ q* O+ T9 d1 M0 O, N# Ltvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。- C# v* z2 [3 R% H8 h* ^& ?
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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$ Z" `3 P% _8 S/ z" \, t4 m! B5.39.217.77:88983、葡萄柚 100克/28卡路里9 `* }; X( a2 C! E# U' v! ]% i) n. a D
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！; V' ^0 ]& D, R( f
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 5.39.217.77:8898) u! V: }9 M& }% {( z
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4、凤梨 100克/32卡路里
2 d0 P2 c$ S7 ?, E* ntvb now,tvbnow,bttvb 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，& E D4 m; a& l8 f
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 公仔箱論壇( u9 ~. E* \% u, o6 T9 Z
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5、奇异果 100克/50卡路里
3 s" y+ T" j+ j3 G* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
( A3 m& p% t. [; [6 S5 atvb now,tvbnow,bttvb即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
3 b: W. y" f2 B+ b% m5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k" ~) A8 k j+ T" V
6、柠檬 100克/24卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb4 h3 \. L, [5 w& P, g
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
4 r0 o, C! y+ \1 D+ g# j3 F0 ttvb now,tvbnow,bttvb所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* F% B6 o/ l7 o
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
2 K$ z; ?9 ?" W是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 5.39.217.77:8898/ O( j2 a/ w X% o& a6 x/ v
@! r4 L' y( `! f; v' l公仔箱論壇 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
5 O6 Z$ f& V* r8 w7 }3 p$ I( k# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，5.39.217.77:88985 x/ I! \9 C6 ~6 b V8 P& y' |
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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