水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。公仔箱論壇9 V! X. z$ Q; T* i0 A
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 J5 R. B! N7 M' c
. p; P7 O8 O* z, y# q% btvb now,tvbnow,bttvb1、苹果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 r" R; y7 d5 u, L1 L
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I' S5 \; C3 L8 J" E) c0 k8 O5 n5 o
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
@) f% I' d I6 U6 q- B: }" |- n% |4 |( a3 W
2、香蕉 100克/125卡路里
0 D. m! _0 j1 r |) L. F/ ntvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
: F- a0 l/ _$ \3 U香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。5.39.217.77:8898+ U& q2 v0 r2 A6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L! {& m5 d! B, u; C) v
3、葡萄柚 100克/28卡路里
! Z8 U( ?6 K: ` utvb now,tvbnow,bttvb 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
3 ^0 |; m) @2 N6 D# etvb now,tvbnow,bttvb加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
; o: I" Q5 k0 z' l5 D# r6 B/ [tvb now,tvbnow,bttvb; E6 A% I# _# i8 m+ P7 Y6 O
4、凤梨 100克/32卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d& w, t6 F% H
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，5.39.217.77:8898 o; L& q6 Q" e, o9 i
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 公仔箱論壇. n" e' B/ k# q# o5 [6 I- \
公仔箱論壇/ j: _0 n, R/ _1 `' ^2 s
5、奇异果 100克/50卡路里
, ~" t% z! P# X% U4 r; ? 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，9 [+ A( l- t D" ?
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
/ O8 n+ @9 g% r3 D- }+ `$ ^5 V
7 ~ g$ `% E/ v/ l+ N7 @6、柠檬 100克/24卡路里 5.39.217.77:8898& y3 ^. G) [1 D0 r1 X- x
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
! h( B! z! @8 h' C+ o# T$ @所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
: E2 [: J; l4 R% mtvb now,tvbnow,bttvb
. H) o$ E; a; m4 |( `5.39.217.77:88987、番茄 100克/35卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^$ X8 H* z0 H! K
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
8 g9 b( N6 P# u0 g* Q# Etvb now,tvbnow,bttvb是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 / V" X1 A8 P: h1 w* K4 l8 {+ O( c7 L
) w# `: L/ H* [% @0 C9 e
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 公仔箱論壇$ p8 U8 i( A: P- k
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
1 q+ t0 H8 L9 Y/ O7 p! i所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
| 
發表於 2007-7-4 07:18 PM
| 
