女人調整內分泌7大妙招公仔箱論壇8 J* U9 V2 O4 v2 t' f
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& ]0 K; F3 \9 R' k( a8 n, E公仔箱論壇 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @5 e. t! x" F9 O0 h
8 f0 G/ B6 v9 b u3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P( ]' R+ _, y公仔箱論壇 黃豆天生是女人的好朋友
5 n% w) E; t. L! F# _6 w+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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" q [+ c5 l8 G) H7 \, I5 G5.39.217.77:8898 能不熬夜就不熬夜
5 {2 H" S% K" ~4 c" J: m 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
, e* s! l+ P! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
9 O( T& O9 D, w/ y* Btvb now,tvbnow,bttvb 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ % W" L# B0 ^% p- i5 y# q
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 5.39.217.77:88984 L8 l7 h0 l, w
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我愛泡澡
Y& f- H3 c1 c# Q5.39.217.77:8898 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 公仔箱論壇: A' d* ]/ n( z
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 # Q1 J8 P' s$ Y# G, n6 f- A! |
# U( {3 v+ n& ]' v. `( Mtvb now,tvbnow,bttvb 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 + x8 r% S! D: m( R9 Z- P& ]
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) M; x- `; Y; q1 j7 ptvb now,tvbnow,bttvb 隨時隨地做個按摩
4 c5 x- G2 V1 b; ^% e$ v7 Q- j公仔箱論壇 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X. m9 H6 {- S; i4 H# z' U
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身體健康就去捐血
# G0 [- I1 Z3 T& d6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |3 ]# B, t8 R
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! `" }0 N! X) p6 [, J, ~5.39.217.77:8898 少吃速食，遠離毒素
; ~3 j0 A% `+ e5 @# l6 @5.39.217.77:8898 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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333法則
- n) I, X/ {! z) Y) { 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
2 o& x' u) j6 H: \tvb now,tvbnow,bttvb 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
& |- A. l/ y; _5.39.217.77:8898 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 * j3 P; P% }4 \$ I4 a+ I% q
9 I! P5 T. |# w2 L) U/ m: L/ {2 [tvb now,tvbnow,bttvb 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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