8 T3 x' F, x, s+ V就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^) b2 P0 X+ w" C3 W, i, A* W
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇) ^* u0 M0 v4 r: V5 `
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇9 c) F3 E& q. Q8 M5 F
1.綜合燒仙草：429 Kcal
$ s1 Y6 X2 x0 ~2.花生甜湯：427 Kcal
+ q. r2 C$ B$ Y% x& g* N公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal
& R, Q, Y, ?) @$ X0 Y公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.77:8898/ s( D8 R7 |' d- F" h/ V( ?
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 M3 G+ B, H9 n
6.紫米紅豆湯：355Kcal2 j. ^1 T" ~* u9 l7 v$ [8 m& J% C
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
5 y; M% }. k6 U( m3 r公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! U5 ~, H+ _ s1 d; s8 ?. q! @* D$ h2 Z
9.薑汁奶茶：305Kcal
; r9 c/ G) Q3 z6 Xtvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ N: B6 ?; \) |* w# d6 b, n2 `% E0 t
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
' O1 x: p, M( d% R2 [! y公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal
7 c* ^* K& @. i! c% Y公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal
# T+ s" h2 A2 w- p% ~( E14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
o6 J( o4 c8 f& ^5 c1 s# ?& h% Itvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
- J+ R* C/ E+ f. n: u; F) a（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
( |! L/ I. V, ^& t1 g% a2 P% y! u4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb, a0 @9 }* X0 d5 t) b5 x
( }2 X- z" O8 c公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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) a3 T: ^4 _: l- I公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
2 {& s+ N) b/ ? s) u% M2 L4 Z8 ~3 f也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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