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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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. h, o* u% T2 G4 {, `tvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
& t7 ?+ s6 t' O* F$ D% K, p5 B+ R0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。2 k3 @0 w: L2 R
1.綜合燒仙草：429 Kcal4 ^- z1 r9 t/ ]( s
2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.77:8898! D9 O5 j/ Q( a. O/ g2 {% w* z
3.綜合豆花：420 Kcal3 x& w6 M- A: f4 r% t7 y/ Z4 Y- r: }
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
1 `2 Y% `- Q5 E- ~. X5.芝麻糊：403 Kcal4 v8 d O9 b" ]) u! j0 n1 k$ F
6.紫米紅豆湯：355Kcal
0 V" B: c) M( x, u7 q1 K/ X公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇# _+ e; M) L. h! }5 F- `% R- X
8.杏仁茶：315 Kcal
. s- Z# ?1 B' t7 F5.39.217.77:88989.薑汁奶茶：305Kcal
- u" u$ _- i4 l+ u公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
% P- ~0 n( x0 f$ Z% }+ O" `5.39.217.77:889811.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
, R. |8 A% \ a$ V% d+ \5.39.217.77:889812.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# z# Y! C. j& k2 T
13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇* v2 r" x& d( w1 ~* w$ `
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
7 l6 _; H4 H" P3 r0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.77:88988 \' U( T2 d8 b+ ^8 [( u& Z, ], m$ \6 `
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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" z8 H1 Q% M2 ]6 t4 s& D y# k" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D' x g, u* |tvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？$ {) e1 b3 a6 n J) m' B
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* K! I3 D- e+ N想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.77:8898. s1 l. ]$ a" q$ @
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c1 @7 r9 u& D
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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