5 d& V9 S5 k2 \" m! w4 N5.39.217.77:8898就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.77:88986 T: i9 m& G! G1 Z) @: ?8 I% `
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。5.39.217.77:88989 {& Z8 r; K+ y3 t: T- B' P
1.綜合燒仙草：429 Kcal
$ s5 j& b2 o. w6 I/ A& I) j$ m公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal% R6 V8 k4 ?( s, q9 [8 r
3.綜合豆花：420 Kcal
( v" `/ ]6 O) T8 s3 i2 Y' ~7 gtvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal$ A3 Y: P- k+ p) z. ~" @1 z
5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.77:88988 n7 [9 d2 l- n5 e% I" p
6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.77:8898% I/ Y0 \1 R3 B/ U/ ^
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
$ p( _: Q. G7 W9 d6 z$ c# z, |8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G- H2 e; y2 e& @6 P) s
9.薑汁奶茶：305Kcal
/ o' e' H( r* Y8 j) n* n- L: O! Etvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
. I% M5 F; q7 l0 [. N11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
1 o4 b8 u* A8 `& _% C+ v6 s5 p12.楊枝甘露：254 Kcal
2 L9 e" H+ V3 ^8 l7 d$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal* R' a$ \$ f# B
14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ I: g; R3 i) s2 \. D) `
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
3 W+ L: W# E$ x- G9 ~. \5.39.217.77:8898（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H: z2 c# P$ d, K5 C
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6 U9 C4 T' N$ P3 P+ p y想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
`# s. D3 j. c5 Y& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。! [0 e5 ?! U5 W9 @" m5 v
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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