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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。6 O! K# u7 Q( k/ T% `& E. j5 u- Z
3 e& ]8 n3 @# a# ^1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、菠菜
. w$ E' j8 H2 {! b5 U公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
! i2 {- [7 [* @) m- L, U7 s, h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l" ^, N3 @' w& f. \0 h' o
2、番茄
" h' ]+ X J4 [( c8 K5.39.217.77:8898含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
T0 R1 M, Y. d/ }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z2 [# \8 y t; O
3、青椒
" c2 t2 S6 r2 D1 _4 p1 _2 P含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb: D6 ?) O7 f' e7 {# k# p
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4、棗" U' A2 l) [! B
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。0 J, y, Q7 ^9 c2 d) G) ]
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5、枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G7 X5 I' J6 Z% B+ k% ~8 R& ?6 x
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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( J2 [9 l* J9 l' C/ r- S( k# f. w6、胡蘿蔔
* L$ o3 l2 X2 x' ~- F1 l公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。tvb now,tvbnow,bttvb ~2 f( B) T8 O( s: j2 E! t
3 I) R. D3 ~" E, u( H: g' E3 I4 N( C公仔箱論壇7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb. C/ l" m9 H3 z9 L, V8 d
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏0 }6 r" I+ B6 b( W+ G1 s _
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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