( i7 Q' `: q8 Y: K" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。5.39.217.77:8898% r8 X I% |0 W8 F8 G
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1、菠菜5.39.217.77:8898# w3 l" i5 Q, R6 e) ?) q
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。" S$ O7 N+ E- n& U& \: } b
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2、番茄
5 a3 z) `7 ~- u9 B- e5.39.217.77:8898含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。5.39.217.77:8898! r8 n$ O7 C6 _3 D, a4 s7 C4 Y3 d9 f
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3、青椒公仔箱論壇5 }. k- L9 U. |* ]7 E# c8 l
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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: x- q7 Y ]" I' K) E4、棗
1 J, a C; h. M9 j# {" z/ Vtvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。tvb now,tvbnow,bttvb4 q7 s8 j- r, D3 Y h
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5、枸杞子4 k( `( _' L1 R! d% ]- C4 T
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb5 j: d% i/ D4 e. N( ~7 H- J" h; m
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。7 O; b& D0 g: c h- q
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7、韭菜
- V `' M* E. s' c$ |3 c* ?; ~公仔箱論壇富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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