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什么食物能快速提高记忆力？
& ?- L9 @. B% p( V- S5.39.217.77:88981牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 5.39.217.77:8898- g- z' e) S4 H- h5 h
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。" f7 t+ B) J$ u0 w
孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，美女陪玩价目表，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
2 V+ {  L* D! m0 w. f) Ztvb now,tvbnow,bttvb3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
3 b( [% {3 q7 ]/ A! y2 ]4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 tvb now,tvbnow,bttvb5 D4 E0 u; v; L. f  T
5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
" w; I0 _  ?8 k! [  G公仔箱論壇6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
% K. e6 @+ F* @6 H6 z- \' C2 ]: A7小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
* q8 I- j/ E# `  b! q( b! [8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，早泄，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 - M& e5 E8 A! N- O9 _) ~' ^
9黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
( R/ \# ^1 o# W" x, }" W7 e! X! A公仔箱論壇10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 公仔箱論壇! H. j9 A7 a6 o- \& p- V# L+ d/ G
11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
( d4 ^- @/ H+ x5 ^. f" f2 ?5.39.217.77:889812橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 - c0 t5 A3 m4 Q3 x  q( u* C1 _
13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
! K; z" Q5 A! B  L14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
4 ]% X  o! B0 G6 U* V15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 5.39.217.77:88983 z+ H7 U5 v- I0 K2 N
16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
* B0 c9 m( y% Y. L公仔箱論壇17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
5 P$ T( y" Y2 D% y18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，游戏陪玩价格表，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 tvb now,tvbnow,bttvb! C5 y" k) m' x* P
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 7 G( y6 C5 y: F5 D5 G. M
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
& k& g, N! a4 _+ o6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相关的主题文章：tvb now,tvbnow,bttvb4 f  J3 t7 U* K5 D* `+ E: |
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# N' L4 g& o$ D# A; X2 Y" S  F* j   我说错了

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