) Y. p2 _. R- z$ c. T4 U' L5.39.217.77:8898就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
0 D; M' S' g |; ~除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
1 H4 _7 F; P, A8 Z# b% V5.39.217.77:88981.綜合燒仙草：429 Kcal
! ?: |* u: K" Y4 \" b* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal
) Z! h6 ?$ z5 A; k/ k5.39.217.77:88983.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l! K- m4 m# c4 Q
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
1 `$ M! G& k+ f* _; N5.芝麻糊：403 Kcal
3 I& z6 o0 |- E6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 A5 u$ @$ _& K
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
0 f2 q7 t. |6 H! p3 }* v: B8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! b* X# D$ o" g) x3 |: {$ W
9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb, v! s3 ~7 \; A2 M
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |( @4 A% d$ |8 l, O5 j
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
+ L) y) G3 \+ O( m3 }公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇' Q+ h8 O3 v7 { o* a+ y- ^# _" {
13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇+ o% E' O, Q$ E$ c: z- {: l; `
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.77:8898( z+ J* G- R" f. m2 _- K* n
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
0 g! ]' z; Z; b8 e; h公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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* H3 }/ f Y# T& w* y, o# T2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？5.39.217.77:8898 k, q! z3 O8 ^6 q$ M0 K
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
; Z" f4 \; N. c* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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