$ k. K" X1 y6 m$ @, ^- l& ]4 c; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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" x% F* G. N+ h3 q1 x" L# V' X' T燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇0 p" G1 Z N. [
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇# i( p I j5 m3 N
1.綜合燒仙草：429 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb% B6 M0 H; J- O
2.花生甜湯：427 Kcal3 _# V2 l% G4 X: [
3.綜合豆花：420 Kcal
# j- M" J& W" W5 U& `. otvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
6 N' Z9 |" o$ u# }- w5.芝麻糊：403 Kcal
. h% Q! W9 Y/ z3 {; L3 W* L6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇' O# W8 o9 `& t2 w) U9 q1 N; X
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
* M6 w0 j$ g' ^) V6 [" n9 _+ F8.杏仁茶：315 Kcal
5 ~; v; C1 l. Q/ C" {' l( S, k9.薑汁奶茶：305Kcal
# V/ r5 o7 G/ K' ]; Rtvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
' w& ?( p, i# X7 v+ i8 c5.39.217.77:889811.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
, E, W: T1 i8 l% v' U& c' o12.楊枝甘露：254 Kcal
: b' g/ f8 O% h13.桂圓紅棗茶：215Kcal
7 P F5 Y( V; ?! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
7 }3 q$ b; q$ q0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal% r) T8 v3 b9 {4 w! \1 S
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb& U& [' i% X ~) I/ u
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3 S5 U) i; N% a" K2 l" Ntvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？ W3 S# l; L+ C
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* d5 p: d- r1 n6 n想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
$ }- X3 `- o. e+ F) K& vtvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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