4 ? o- R# K' p+ r就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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& V) L+ s; U6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
! C; a; h7 x8 b' h公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n* i8 E- p, [5 G: S
1.綜合燒仙草：429 Kcal
% t1 f* n% C$ A" K' ]& Q, Q' p' z- u8 p2.花生甜湯：427 Kcal
, G9 X+ \# f. l6 R9 O& R: ?3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k) R. f$ |2 R E- ?. J7 [
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k d& V4 y. `1 s- r* e- u
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇' ]/ t. U5 C* o$ d& y% ~7 [
6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i/ g4 l/ C! j7 \3 ^" A
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal! h; Q4 x# Z4 [& w4 ]% B/ z
8.杏仁茶：315 Kcal
! Y- C$ ?: `* b7 a7 v5 X; N9.薑汁奶茶：305Kcal5.39.217.77:8898: a6 ^' ^0 E0 n. m
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! {4 O/ V/ a# D1 y& e
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal1 H. G0 y% }: P2 [2 w) [- D
12.楊枝甘露：254 Kcal
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$ \/ E, O, X* b% U0 D- f14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
# {8 o ]1 C3 A$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
5 [. M& t& b* Z: T4 j+ D公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）& S/ x% |# ]0 \ u
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？3 V3 C0 t" ], m& y3 v) p6 \
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: i- ^ w4 t, ?1 e# g* ^
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb! [6 ]) b. n! f, r% X- m
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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