; H& C# m8 k, Z$ [/ ~1 ~5 o3 W! _公仔箱論壇上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb; o9 F6 n5 J+ s
0 T. U: P8 x) d; e+ b公仔箱論壇1、菠菜5.39.217.77:8898( C; U, u% w2 }. K/ I2 h( k
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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0 \! J1 |1 r- [, B# W5.39.217.77:88982、番茄+ z. Q# B: S/ I( T
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒
' V0 r0 y5 m8 c5 R, Y5.39.217.77:8898含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。; G+ X6 h9 [, Z
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4、棗
& _3 f" b9 ^. [# O5.39.217.77:8898營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。8 \* x+ E: P. ^7 O
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5、枸杞子
& V6 {8 o' {% P* p- W8 `公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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0 K- Z7 c5 Z( K2 N( `tvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔5.39.217.77:8898% y+ @$ ?5 ^* y
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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+ R* t) f ^& s1 h) b' \) h/ M# c7、韭菜5.39.217.77:8898. @9 i, I- i2 Y- T8 H! X) f$ s
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏
L5 P8 B) I1 j. Q: r4 ?, R. U公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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