导读：癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，现在各类癌症都在威胁都市人的健康，而且癌症发病率仍然在继续增长。人们对于防癌的意识也越来越高，那么，应该怎样做才能“防癌于未然”呢? 世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。- S( A+ X# W- a3 L/ ]; ?' I
专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。
0 G7 A9 k9 W% Z& w! R “1”：每天1斤(500克)果蔬, E, U0 I+ I5 [$ E
美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南 》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。
' W+ H! @8 q( e/ q3 f “30”：30分钟有氧运动
! w5 T1 O g' `7 o: N" R5.39.217.77:8898 美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌 的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
8 u6 {8 S2 ^9 n* v: I4 n0 Z$ c5.39.217.77:8898 “4”：家装注意4少8 p8 F1 ^& T1 u3 L( j
少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。
1 i- Q6 {/ |6 h( @4 u$ H( I5.39.217.77:8898 少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。% P" ?; L6 |, L3 a7 m; {. C
少用油性漆 ：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。
% J, [7 Z$ E0 S* x8 j) u 卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。
5 X" k. h) `! x6 \5 W6 r1 stvb now,tvbnow,bttvb “7”：睡够7小时tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ e) e9 B) l. ?/ ?* P
美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
c1 J, g9 I+ ~7 [. p5 G7 C3 R- htvb now,tvbnow,bttvb “25”：体重指数≤25
$ I3 q0 O. ]4 a. Etvb now,tvbnow,bttvb 体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。
8 {" D( O; C& c8 s7 t/ T8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌 的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
4 O3 |' p8 Y! L9 M& H" g, g “1”：1年体检1次9 a& V. f6 X' n j: w. F9 N- w3 w
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。
|4 g& w! u& i) x% Y “2”：远离二手烟tvb now,tvbnow,bttvb: F: l8 I1 O1 }7 z! T( @! W3 h; q# }
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。 |
發表於 2010-10-3 02:35 PM
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