水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
" E% ?3 ] R% N. a) a" |5.39.217.77:88980 ^" K3 h& N5 }) _1 e5 u
1、苹果100克/50卡路里
0 Z; _" C9 l; s" N8 q S
' J9 i4 e% `5 _: s7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 公仔箱論壇" s/ g2 _# H9 \$ @
1 Z% U, \; q R6 K3 p2、香蕉100克/125卡路里
& T5 d- B3 N+ {公仔箱論壇; X, S. d: N* J. O
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 0 c: p* B" _5 w! J1 @7 p
5.39.217.77:8898' W% U6 Q* ?4 L* n
3、葡萄柚100克/28卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k4 P6 l, ~4 U! F. F9 L$ l
tvb now,tvbnow,bttvb: V) Q9 {) Q! [! u+ z! G* L8 R8 s
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 5.39.217.77:88980 n3 j; Z! k2 z( x4 w
1 d5 G: b# u4 g9 u4 h" H+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、凤梨100克/32卡路里
% e& s/ {7 ?! |tvb now,tvbnow,bttvb$ X8 C% m4 |% N, s" R! |' j+ Y1 o
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
( c$ b6 Y" ~1 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* |% q: I& d" K6 Y- u
5、奇异果100克/50卡路里 公仔箱論壇$ C+ A" E5 V3 n. m. v
' M" ?- @* y: d3 A6 I 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
0 q2 q3 A) [* Z% S# z/ k
% [3 N" d; r. n |* B4 w4 h; ^公仔箱論壇
4 w5 P- x4 f) p H ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、柠檬100克/24卡路里 公仔箱論壇3 | U E ^ r
& ^. Q6 M8 Y+ Z2 D$ Y T, t" P
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦! 5.39.217.77:8898: ~( M7 O$ w+ }
! c B2 o; L; L
7、番茄100克/35卡路里
$ v' t' K9 M8 ?4 V" v+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x" g' ?8 p! r% l! u- K 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 tvb now,tvbnow,bttvb, l9 P* |& E, A# `- O% X; _+ d* Y
/ _% x. _3 F% N) ?& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
$ [$ x% ~; r+ o6 j公仔箱論壇
) X/ N; I3 s! `7 R) J5.39.217.77:8898Tips:关于果皮 : h) R( ~8 q l; ?
公仔箱論壇9 w" J; C0 j; p$ |. S8 Z- F4 N
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
| 
