5.39.217.77:88984 x8 w: i. q2 Z. y* `+ V8 J
5.39.217.77:8898- L& z7 \1 d/ [/ D) O
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量公仔箱論壇: B4 ~( {! Z- [$ _3 s1 Q: g
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡5.39.217.77:8898" D5 N) Z) V6 u6 W5 y
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
1 t+ u' h3 F$ o公仔箱論壇★大蒜數顆0 G+ q w: q4 `8 H( K( S
★青蔥切花
' n4 j! s+ K! F/ W% ] [ f5 H# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★少許香菜
' W8 M" N O" @) n0 l. `8 n公仔箱論壇★辣椒視個人喜好公仔箱論壇% L0 U$ Z7 Y6 E' F4 L
★醬油、沙拉油各一匙約100卡
! m8 C5 Q0 t4 M" Otvb now,tvbnow,bttvb★酒少許公仔箱論壇9 a* q. b* W, [8 Y
★地瓜粉少許5.39.217.77:8898+ x. f8 s$ F/ r* V# O
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
) l" R7 [7 w5 }2 G1 gtvb now,tvbnow,bttvb2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！1 c7 K% m1 u6 v. O
3. 將黑木耳切絲備用。公仔箱論壇" `- d9 e! a# ~2 d7 x/ I
4. 胡蘿蔔切絲
* L" ~- {% |# r+ ]. K {: |8 T2 n公仔箱論壇5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
$ ?: z! C" _; T z) y6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
6 |1 o% _! H; q& K' k6 ?, L& U! k可視為養身減重聖品！
( o2 t( u$ N+ v; [. W
# T) D" K2 g9 h" v$ p3 ? c6 \天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！- V& I/ w' o* q* k
' Z- a, o! \5 O1 a! q公仔箱論壇黑木耳營養十分豐富，
5 T# V) |9 t& v; X% B/ a" _) z' P$ o3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--% R9 E; O0 S2 |# ?0 x0 |
◎蛋白質10.6克，
$ p7 r2 e6 s8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎脂肪0.2克，5.39.217.77:8898# E5 ?. d; P5 I8 L4 a
◎碳水化合物65克，
4 b6 R$ B; b; s+ Z5 f5.39.217.77:8898◎鈣357毫克，公仔箱論壇6 \# J3 x7 f& A" D: Y2 T' l
◎磷201毫克，
, L3 y# P3 y5 w7 r) r; Y5.39.217.77:8898◎鐵185毫克，
7 N: I# x t5 Z9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎胡蘿蔔素0.03毫克，
3 M( |! b! s, O* [5.39.217.77:8898◎維生素B1 0.15毫克，
' w; i) T" I5 H( U z◎維生素B2 0.55毫克，5.39.217.77:8898: n/ m6 _) W# s; F
◎菸酸2.7毫克
& H! S/ ]: H3 ?: B5 Y! A( u& b2 K5.39.217.77:8898◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。' _6 Z. g, s6 P
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。2 V v$ E: [( v( U+ b# l. j0 Y
' F; V% w+ o. x/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據維基本科中的資料顯示! O% Y, ~" w. i4 r) d
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
# k2 C) j) V5 d& D2 n! p可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
: b& L% n" K8 t' T! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。達到清胃、滌腸的作用﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E3 i I h3 o
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，tvb now,tvbnow,bttvb1 F5 p( [1 E/ r8 g
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K2 `" T2 E* n
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。& |" A2 x. W0 p" j0 I$ O
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
|
|
發表於 2008-8-9 01:22 AM
| 
