早安健康／林明慧5.39.217.77:88986 C* x9 O9 b1 l3 T" K# F7 P7 r
tvb now,tvbnow,bttvb) T- p/ D+ D% q5 q, y
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
" ]# B6 V& E/ S" J( X) F2 _; r3 @
! l5 x7 ~* S4 `' ]% p7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ 5.39.217.77:88982 e2 W/ i, f1 v# Y B
5.39.217.77:8898& t6 ^* k0 z+ T! I( u9 n
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 5.39.217.77:8898) e6 \7 m# p# z5 s5 ~
8 O6 `- W- l) Q2 o2 U6 X @' O
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 * I9 b5 u& p% p- R3 A& A
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q) g7 T! I9 k+ _4 @
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
' _! l( ?9 b" Q5 T5.39.217.77:8898
7 ^. _: H% U' o& ztvb now,tvbnow,bttvb想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
9 a- Y& Q" [, j1 r8 t' }" _5.39.217.77:8898- u+ B( f* w$ e- K2 }5 _* }
1分鐘輕拍法 5.39.217.77:8898: h; ~& j+ H B& L5 b* n
. g5 b. O a# e" y) ^3 N) N公仔箱論壇所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 3 e- X" P+ j. X: Y2 H
4 {( X+ \4 M/ O( ~) s5 Y今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
: P! ]+ I: a. m* E) M& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 @/ b) {+ b6 |; Z& {- ^! s
【輕拍眼睛的步驟】
6 p9 a2 G) o1 q, x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. N5 H4 \" w% s5 a* a8 k
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 . e! E$ u) o" K5 X2 T* n
$ s! T1 G) e. ^( C) w( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a% t" d3 S& F0 @9 d1 C
; _. E; t6 J) C. W! x1 t6 ^5.39.217.77:88983.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 $ Z I6 x& _* ~6 L
5 N- ^+ w3 l, Z一天跳500下 $ O! [1 q, I3 @6 B2 z
5.39.217.77:8898; S: j+ y1 W j Q- s5 k
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
1 M' j) X7 J) D$ A3 K+ k" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S* t! f4 l; s5 f4 U' u8 \5.39.217.77:8898至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 : @& x- `% t. m; l: u' p$ i( f, `" v$ }
公仔箱論壇/ a% {8 f1 R5 e' {8 y
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
