優活健康 記者湯蕎伊／綜合報導
- t9 b: K7 {2 M9 Y9 j5.39.217.77:8898
3 b: S. Y1 Z& u5 ?8 V( {! j" n+ j3 ]1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]" I, o6 y" ]( C7 w
目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。
: f+ Y8 V# X6 o" Y# p# Utvb now,tvbnow,bttvb為預防疾病發生 應培養養生觀念
& q- e" F/ }2 Q* X$ G1 a6 G, e I5 |+ {2 U* f3 s
許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式：
, S- N0 A3 K M% i$ j [9 y* c5.39.217.77:88987 Y- I" S# @* ~ v) ^9 N" ~
1）充足睡眠／
/ m5 P' `, V6 G) r; K公仔箱論壇. t$ b1 C/ z& N3 v5 e: G
睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。
! Y7 E5 D. ~: l, ~) {5 p公仔箱論壇
. N& m2 \2 R$ Htvb now,tvbnow,bttvb2）適當飲食／" z& C2 t6 o/ P9 V
5 K( I: X0 |; ?9 _: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。
$ ?& L, J5 D( n9 t- X- k T [4 J! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J* [. w% B% |0 R; J
3）多做運動或勞動／
5 D, B. J! r9 u" k5.39.217.77:8898# I% Y+ T7 r8 r1 _7 _
可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h' f' W& K4 }
9 U; c# C; v# Ltvb now,tvbnow,bttvb4）心理的調適／
1 v0 H" n0 p6 u- p. v2 X' atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 x8 j3 s+ o( Q! O* F: Z
許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。
3 v+ y5 @: w& C. Z- g7 j5.39.217.77:8898$ |/ C9 `/ P2 N4 Z5 U% Q
5）體重的控制／
: b% @( n$ e: z; B4 C4 X# k- h8 O W* v: b
台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。
, |: F6 } k5 t0 [# W. p. M! }公仔箱論壇5.39.217.77:8898! I6 C/ S! e1 e2 s
許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。 |
發表於 2017-7-26 07:17 AM
| 
