腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題) s+ V8 z5 } q7 G! P8 G
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ * r0 @2 |# ~' C& O5 |0 [# F
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 ; O3 q8 @* G u$ ^4 a9 m: v& `
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
0 R& a: o) T/ Btvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~ y# ^; ? F% ^' |( n5 d* w
□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t5 J9 X* E9 w4 T/ T
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E4 t* H* F+ ?: p
( j3 r: E. Q) i) N" _1 L& h5.39.217.77:8898以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X! l& ?! r# o; y" C
% i! W$ `9 H, ^8 Q4 z- D4 [, @* {公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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. E6 n) G- O) u, i( x9 Z# @公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# K9 V5 a& F& P( ~) K. L
/ |, Q: h/ l6 L- c9 X( ]+ e小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb! n7 C1 { X9 I* o0 H G$ f G1 k
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 7 a/ I1 G. J7 y. N* c9 D
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w9 w ]% N( s3 L6 z& w
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 0 Z& k. ]8 q! F) i) x9 E) E
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T5 W/ T% L$ a, B
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.77:88988 y3 L) p' B9 d& t9 Z( ~2 t2 G. t
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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