更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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) M1 I; A- X0 M" p1 C- t2 p) o5.39.217.77:8898早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o. N. C) F7 k% K J- Y4 }# v
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a, A1 F2 |* k9 }0 j
8 X# D9 ^. B. g& Q日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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) C% b i, a( B9 T/ L% O女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb' m9 k! Q; F! O" v9 `3 K
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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( o( I9 t" Z. i. N5.39.217.77:8898(一) 掉髮、頭髮稀疏
W+ N6 P/ w& l- h4 ^- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 公仔箱論壇& L* @/ C/ u' }/ }+ w
! A' ~0 K1 J! e5 {. x& R(二) 髮質變差
" C) z* K) K& P8 d1 R" F0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) C. W+ s1 N( o1 i) S
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(三) 頭皮乾燥 , z3 w8 I% g. Q
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
a$ ?" Q8 C/ f9 z, K公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
M3 p8 p6 p( s9 v2 @& O更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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* W% x: Z2 b. Y9 F* ?" Itvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q% P* \/ t' `: W7 W# @2 [
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb2 @# J4 n* ]' p. Q9 l) l1 G
; K* @$ g1 Q7 M# y& Z7 b公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r9 ~& q7 @1 t: I6 E7 _& ~
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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! Z$ H3 n9 @- s1 u; V* O! atvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭
* }3 E' N: d$ R8 {公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.77:8898( z: Q8 U+ w; b7 z7 Y
& [$ L S6 w+ D, ]& V" P" Ttvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨
1 B- c5 {' ?4 H# m5.39.217.77:8898洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 / x! v! ]2 G1 ~% i: t7 X
* u# z; ]. _* Q" d% J( v$ Ftvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( @# C. k' ]
& R7 | s5 I0 }8 G, dtvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
B0 c, H. `5 U3 n, D蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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+ d+ \; F. F, v# e, ]+ i5 |8 z+ d(二)異黃酮
4 Y3 |4 U4 k; J# V Q$ rtvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.77:8898. A0 j. H1 [+ n* Z
! m! o& v1 Z, e0 v公仔箱論壇(三) 鋅
* h8 _5 t# d$ [5 r( Ftvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 , k8 G. I0 y! {8 H$ d
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(四) 葉酸
+ c! O1 c0 i0 w- k葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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' T. }, z. o/ r4 T/ ?(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb" \7 E; S- O0 w" y* m$ C
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.77:8898! }5 p, g5 H. J+ C8 P
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(六) 薑
# `; a! ?# B1 W% i7 f itvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~1 F) m- j. M8 h$ W) [3 x
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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