养生的关键在于因天之序-每天都是小四季3 T: M- T x- ]+ o% v2 u% d0 h1 c8 l' m
每天都是小“四季”tvb now,tvbnow,bttvb4 |! Y/ P7 a& j) y
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
# Y4 r* |! o' h \6 C: {, Q公仔箱論壇养生的关键在于“因天之序"tvb now,tvbnow,bttvb% }4 H) B4 u6 _. h0 I
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
* g1 z( z& X1 z, ^4 e! K& n! |1 @公仔箱論壇 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。$ q8 c) I" y- N+ I( e
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡* @8 A0 l- [5 C* w% r# Z# @
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。% o2 m7 p$ W6 S' H( c& x @8 H9 M
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠tvb now,tvbnow,bttvb$ Y1 M/ H: o& o+ H' w
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
2 r5 x1 C, b" Z7 C6 }; u8 @公仔箱論壇 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
1 x- U) j- n* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
8 C4 V7 [/ z' ]6 itvb now,tvbnow,bttvb 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。* S6 Q, B; B! R
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭公仔箱論壇$ U# Z1 ?, d, ^+ A
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
5 h; e& J# h+ O5 r" E. u5 i 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
1 _# o3 @( b. N8 z3 F 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
% S2 h ?, ?3 O9 N9 T公仔箱論壇 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养5 v- | n- y2 _
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
* M+ h+ _; c0 t# \5.39.217.77:8898 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收公仔箱論壇; d! K ^3 u( a; Z$ v: ?
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。5.39.217.77:88980 T d5 O& U V7 r
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习! P+ Q4 \" x, p) B9 y0 d/ n. B4 H8 \
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。2 [5 O% B4 \: C) G" o: M9 M. Y* o
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
0 O9 g# k- X* T: }! u* Y7 S- F 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。5.39.217.77:8898, U# Z: W* @, u+ t* R
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
m+ L3 M3 Y' ^+ z公仔箱論壇 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb! O' p5 s M& r5 q. x
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝2 I/ O. B( i# B, i V
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~5 Q7 E5 h1 X2 N: P; q. e
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
: S: e0 {6 L2 Z/ x9 m, [7 Q% Q 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。公仔箱論壇 s+ O$ s4 u5 l; y: z" ~* ]. L! {
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”3 Y9 J% @3 S+ }: x5 o3 W
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
- H1 M/ r: A8 K/ Y/ e5.39.217.77:8898 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；tvb now,tvbnow,bttvb$ g7 z1 @1 \, I1 q- J
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
, x1 _: Q7 P! [' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
8 Y) M; ?/ Z) e. x; C3 T- g5 T9 o5.39.217.77:8898 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
/ w" ~+ X2 B* B" V0 [/ S (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
' R ]- B- o, m" O( h公仔箱論壇 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
& `6 I/ j" q1 M! D S9 J; h5.39.217.77:8898 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
; Z+ v+ {% u- L, y2 Y" [公仔箱論壇贴心健康点拨：如何梳头
7 b2 l! J7 B; h- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
+ E& z4 X! Z, n5 P公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
; P* p. w2 Y3 }# C: ^健脾养胃法一一补益气血，百病好医．" r% f8 S8 D* F
% z6 M2 N- W/ V1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。7 E1 j% u, d( b z) V& m
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
, S7 r( ^; j6 P! m! f7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。9 a/ u! y g. J5 F1 Y7 P1 _1 G& ?2 T* E
【具体方法】
3 y# ~. {- E- X) \- W+ V5.39.217.77:8898 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
: P$ L3 Z: f4 m9 h+ h6 ytvb now,tvbnow,bttvb 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。8 \+ P8 Q; o% ^& s/ B: `8 K3 S
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。tvb now,tvbnow,bttvb) h( Z2 c# r: E5 B* K9 n6 B
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
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3 |( Z( x c* M0 d% \# I& etvb now,tvbnow,bttvb 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
4 j; w1 Z* o+ C3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。公仔箱論壇. ]9 @; Q- X: L5 Y, ?
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i% ~ e. T2 ]- A# ]
健脾的饮食保健0 k" Z: ~: ]) }. X5 e) d) W
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。+ O/ n$ c9 F8 ^
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。5.39.217.77:8898) q9 U& o; X8 ^' ~4 w7 P
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。5.39.217.77:88989 ]) D8 [1 ]$ E9 F7 O, M" k
: _! d6 _3 Q/ W2 I btvb now,tvbnow,bttvb健康身小提示, N0 n9 N, [9 r, A# s
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
Z/ u# V, J7 m4 t: s8 Y2 V/ F 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
* I3 i/ C6 B; w1 A/ f G# i! ` 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。5.39.217.77:88988 ]- Z+ [3 [- C! _9 i* Z
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
0 r* p/ A8 {2 a6 D5.39.217.77:8898 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。公仔箱論壇* _7 P+ F2 Y; E0 x6 P" l/ R& m3 @
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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