| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
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这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。0 g: }3 _% q% p2 i' E
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。tvb now,tvbnow,bttvb& U! w+ f _9 c" |
西兰花tvb now,tvbnow,bttvb9 h' X) A/ D3 ^0 p) S. f
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
% P! c1 E" ?* ~6 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ` H3 Y/ F+ v% m, S( h, O9 @
大豆
9 ?9 A5 ^8 @; I* ^9 s+ o- r+ s1 g3 G- q5.39.217.77:8898 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。公仔箱論壇6 B) k2 ~- V7 }' x4 I* u: o& K
omega3脂肪酸
1 k" o4 P6 a e6 G6 [' Mtvb now,tvbnow,bttvb 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
. Q* L3 ^7 C& v. }. L6 L 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。* c& y4 j; N' G# [/ M/ }5 ?
海带tvb now,tvbnow,bttvb: {- ~( V y* c* K; \
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
, \" S0 M9 s6 b4 ~# E5.39.217.77:8898 人参tvb now,tvbnow,bttvb7 T! }- o6 N6 n, C4 e4 |" ?3 n3 S
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
" o+ ]0 N+ w7 {# W7 e4 ]tvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
: L7 y4 O. n7 [5 E7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 苹果" ~& s) a7 r1 h, F `
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。9 B: v9 z$ e! B4 F; B* ?6 [$ j$ Z
W2 A! s' @) q& y: H+ ` 牛奶
( V/ s$ G/ Z/ g" Y6 k 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
5 @! `. Q& r1 @3 x* B+ z 西红柿
) u% a; ?& ~7 @- N 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
+ C- [7 C- E; E. `5 p S5.39.217.77:8898 硫辛酸
0 W% P+ s7 V* H% s3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。tvb now,tvbnow,bttvb' \# o( d# i- s" A
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
1 X0 b1 {! ]+ G1 b( D `5.39.217.77:8898 藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]5 ^( s; H8 {, Z0 x
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
* V h! o' p7 ] d: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜5.39.217.77:8898+ H9 r3 l$ |: \) _) F9 N2 ^" S
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。tvb now,tvbnow,bttvb! c4 d7 J e( w: K
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维生素c2 |- @. A# j' k' [. u. s
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。5.39.217.77:8898( H3 x7 h, m3 X. V
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。% H8 _2 |! o5 s6 W
银杏
% L) ^; U1 _; ]) ^% E+ Y) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
& [1 a* j( K | b* c, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
B$ m) V: V% u! \3 v公仔箱論壇 鱼类tvb now,tvbnow,bttvb% u1 }6 q" W" C/ U8 ]3 G
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
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- c" Z: C! Y6 X* N n# J公仔箱論壇 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
- Q1 W: d% `' I" s8 v$ R5.39.217.77:8898 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
+ }4 u5 B- X" \" K' W0 j2 o5.39.217.77:8898 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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