早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ r2 ~& H! r8 q
; g& ?; D5 X1 z9 B' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `$ |' S9 V; }: I
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d! A# A. X8 V- c7 M: V% d
9 M( z9 a# f6 _2 `7 W9 N4 L" vtvb now,tvbnow,bttvb游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
( }- c J( [5 N: M0 A! [9 y6 qtvb now,tvbnow,bttvb; k% l6 o! `) f+ y- B% S$ j- J
髖骨軟骨炎保健方法：
( L- Q& f7 _) ]5 h5 ?5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r& v9 _, @0 l' T- @. L$ R* g
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
# V* u2 t" M5 F, J3 s5.39.217.77:88987 a6 J$ v5 n5 f. ]# z+ I. i, H( K
2、關節軟骨修復好食物：
9 N; Y2 f" _: U% Z( F公仔箱論壇蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 2 x; b* g" s8 E1 Z& H. a* O
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
3 o2 d* D7 n* ?7 ltvb now,tvbnow,bttvb
! L! p4 E4 d9 ]) W8 U7 Etvb now,tvbnow,bttvb3、抗發炎好食物：
* S) H- Y z' _% \2 a鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
0 {/ o9 s; u) N! O公仔箱論壇薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
1 @% a- h( B& I! Ztvb now,tvbnow,bttvb4 ^/ Y7 B7 A9 _. G1 S, P" T, F
4、強化股四頭肌： ( n6 A( T* a8 j: w$ H: J1 m
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 5.39.217.77:8898- g' Y, N0 u, p1 j2 t& a
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 - P" n* b" O- y4 G: c/ n
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
| 
