腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
+ w% }! p( v' A7 Ztvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵公仔箱論壇9 n5 J6 b9 V" A; {
0 C7 Q1 _/ E$ ^ b6 I5.39.217.77:8898您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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" w$ l v8 {# h; Mtvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 1 d0 b0 o1 E5 I% ?; w5 ?
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 - ^: `( d" \* k" T& q$ L/ e
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
8 g8 Q: @7 Z3 o" A' S9 @□肚子感覺起來硬硬的很結實。
5 {4 Z) _$ \# S+ J( Z# G5 v0 G□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb F% H; k* R6 x! \4 V6 E. C$ ]* M
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~4 a: C. z- v; ^
: M& N. \& U) ]* B7 T- y公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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m% ]' l6 v* m# j G3 j5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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8 A. f, t& z5 L) |; q5.39.217.77:8898腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }0 Q% W- i+ W( |
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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; A+ t' z$ g: W0 P) l, N* ?tvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 ! Z8 G) P1 G4 }# |
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇* B& f3 |% _$ |( r0 Z
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.77:88989 N8 q( Z) [+ S5 e& @/ W5 Y
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
x' z) Q7 g, n! \$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J$ m8 h7 Q. E5 {3 @# p每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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; [ C. [/ \) i$ w5.39.217.77:88981、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇3 R2 V, M, w- C1 J+ `
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
. r* I" c* V& v) |7 J& _2 [) ttvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇( e* Y) w9 L/ L
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
$ |) a' P/ A- @% _& M( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
' L3 K; S _& r2 d6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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