更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
2 n m! o9 m) H0 L% c; {& ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q1 T$ D6 d! A& u, n/ m
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I* I/ s/ I' p# v7 @9 i9 Q/ Y
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 3 Q8 \' B3 y/ l7 h
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 ; V' \4 X* |9 f O1 |# D
4 m" ^3 _, o( F" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5.39.217.77:8898$ x# l* @2 h! Y0 G
( u, j J, C4 I1 o( r, k0 ?& `不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇; t- ^ H* W. I& N+ G
7 H" ^% ^3 C+ f& m: J# N8 f5.39.217.77:8898(一) 掉髮、頭髮稀疏
" a: r5 Z! I. r5 Ktvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
, x% K3 @+ H. A) s( R0 Q, M, Q5.39.217.77:8898頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb; j+ m/ d. c7 F% M8 A& N V& ?8 B
9 E+ J P+ ]! J$ h# w(三) 頭皮乾燥 4 k8 @/ [9 F5 ~! f0 l) D6 x2 N
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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. ?: n) ]1 u l1 J: ]8 }6 B(四) 頭髮油膩
! G2 m6 c7 }0 e8 N3 |8 ntvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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$ u" y0 W& o0 i+ a公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白 5 w$ E v9 a9 U2 P
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb! A( g9 v5 T9 J- \
6 C, {6 ]( j7 o; ~8 {: q- d) ~* n9 N公仔箱論壇生活習慣的改善 5.39.217.77:88987 P" `" Y# K8 h8 Q
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 2 d; S. t6 Q$ ?6 G7 u6 Z& k
/ r- e; J j, J/ t(一)不要用過熱的水來洗頭
4 h3 \: f: u$ `, ]' |. A _5 c使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇' U2 J. |: b4 N+ W* w" V
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(二)使用指腹洗頭
% |! U+ W6 I# P4 j5.39.217.77:8898盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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1 o1 y. Y0 R6 w' M3 y' W4 N9 ?tvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨 ( H3 A$ J9 L& }! z
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇4 H7 {( x' K1 @$ n3 c
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飲食習慣的改善
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/ j% g" R% c# C* k3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
) g, G ^' m$ h; B$ g6 q公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V- x3 n' ^3 U2 ]) K& }+ T
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(二)異黃酮 ! H7 I( P# y/ T% X
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
. \$ N% ~* A; B4 d8 H6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x* s5 Y- I9 Z7 u v(三) 鋅
) p" e K5 l2 N! U公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 8 C% G$ W1 A; D: d5 e
! X' ?3 m3 V/ U$ j$ h; b& Gtvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸
6 D4 {0 K* k( U- g( N. S1 K3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5.39.217.77:8898 h% K( g9 e5 |
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(五) 維生素E
6 ?2 A$ K* E8 |# \1 z: S8 _( [維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 5.39.217.77:8898) j5 c9 a$ Y0 F" j$ ~! d
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇$ s. j" i- P! l1 S
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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