早安健康編輯部
, g+ U: r% z" U" P2 m) T. y; j* \1 {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q- G# X$ o, y, E$ ^# Q, R& `
0 v" r5 a2 [( Z3 T7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
1 G# \# T% m" I/ z7 k, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P/ E9 O4 Z; Ntvb now,tvbnow,bttvb游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^8 U' t: i& w; F3 j
f( r/ A. r2 a1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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4 U" b0 S! }- n5.39.217.77:88982、關節軟骨修復好食物： tvb now,tvbnow,bttvb# P2 `6 M2 L* x w& ] b5 S( z
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k" ^! b4 ?; @+ i
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 公仔箱論壇) x! R+ u/ ]$ \
- } l) k, i7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、抗發炎好食物：
. I+ S* [) b# l7 l2 G3 d* o/ @5.39.217.77:8898鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @2 M9 N) \4 x) M5 ^* n' H
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 tvb now,tvbnow,bttvb% G# y" y- O; R; g( C/ b! J
8 i. h- }5 h$ A7 P, f5.39.217.77:88984、強化股四頭肌： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n( G, N$ a7 F9 M( ~1 Q3 p! R
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 p3 t/ d {; Q9 X6 S) e8 ~* y
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 公仔箱論壇( ^: {1 g* Q$ f- a
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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