早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb1 R0 m6 p5 k4 [/ V+ Y h
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 5.39.217.77:8898& `# e# p9 h' B" Y' D$ F+ F- @
* d6 ^( D/ F& n游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R' R) Y1 p1 J9 R }5 q. z1 B
( H( e) P) s7 Z, g) ^! }公仔箱論壇1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {7 D! \- A8 A4 {8 {9 _
: c' y8 z5 [6 n) u0 M+ Mtvb now,tvbnow,bttvb2、關節軟骨修復好食物： tvb now,tvbnow,bttvb$ F |0 H0 I( q3 e
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
- D) ?, l& L6 m2 I: Q9 r- mtvb now,tvbnow,bttvb羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 + @; T. z2 S7 X: A5 A
* c0 _ T6 X1 d* J8 B5.39.217.77:88983、抗發炎好食物： " l+ d. _0 K: I8 [! {
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb \, {5 o, A9 e* j- U+ t' F- w
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 " q, v3 {9 O$ \5 A
' ?( u; q* f4 j7 V( k& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、強化股四頭肌：
. ^2 P; I' r' f2 K3 I1 o股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
# [6 F. i+ `7 k C4 o- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W5 v3 ?1 u$ J- ^: x. \
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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