腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
8 z# M* Y) P. ?. y2 jtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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# t8 r: l6 g7 wtvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
& W0 P+ w3 @* G1 e5 V* c+ y( T公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。 6 B4 e6 S' V- P, d
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 + {- n4 X% i% I; i4 w" s
□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb% S8 @" N) U6 y
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ( F& q* d- r D; ^. f# b
$ m7 w7 _# L* {9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 5.39.217.77:8898! X; C, r( G, E
5 N+ m$ z2 }2 z* P) z腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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# k) R! N+ v5 ~" m9 Htvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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5 _6 S7 T; r) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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) P5 S) ?3 _- r' D- X" Z1 k4 Dtvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb J! j4 C% z4 P
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb$ R5 x9 ~" U$ ~: r( ]0 W. O
: G, q+ `* i7 y+ S7 Y G' Q7 G6 p1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.77:8898+ B. y4 P( p6 J, r9 y7 R$ ]: P
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb( g0 }; s5 Z1 h" o# S+ `1 Z
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 % f6 w- ^( Z( ~6 P" V, g
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
; I( N7 `5 a7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb; N8 T0 j0 f; B$ x9 Y3 N% R
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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