腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
( A' f7 n* O4 d9 l4 F1 @" U3 \4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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; a/ l; u# x- Q8 c' L% L* E0 ?+ I您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 2 @: t; z. H" w8 i4 ?( z
{+ w1 H3 s1 ^ G$ Q; Ktvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb6 q% z% v) e0 K4 ?6 g, z
# A# [6 p: A8 i□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 ( j4 ~# E5 z% u; ~( \: L7 z
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
) d- m6 @* O- V$ y1 S# Utvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ! N/ {9 o4 V# Z6 |! l2 g1 f
□常常會有脹脹的感覺。
# f: d* _4 N1 }2 W# Z2 z□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [( }& n, `- n) N1 k
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 ! P$ T2 X. w9 |# d3 v( W
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 . m+ H; r( L1 e2 ?- N
) a; ]1 p! Z2 l' V7 D吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~8 |3 P1 ^. b$ A* q# F; T
! k8 [& {* H" i2 M& ytvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |" {0 D! D" w; B
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇2 ?3 s* V# M9 g7 L2 G: n3 L- W: ~5 @
) p6 p' I4 |7 S# C' o1、雙腳張開與肩同寬站立。
+ R- t3 t/ q! t2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
0 g: `2 L, p- T8 h- |2 _3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
5 X r4 Y. l3 z1 l8 K3 u; t D4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
8 W y# @7 Q( Y- K9 Q/ G$ I* w5.39.217.77:88985、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G0 V9 _9 q- D1 X
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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