更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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% Q" Z9 F( C2 R# A6 Z5.39.217.77:8898早安健康／楊東霖編譯. B8 x1 c2 P1 X4 f3 E: A
/ a$ F( {' ]. Z3 I0 R7 B, q4 q- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
. Z, T1 O' D8 m) B& p3 D/ z gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 X- j6 n( n7 ]1 n0 j2 n, k! e
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇9 W( ?' V; s- q+ M$ W9 ?
; _4 H" z- Z3 y% c另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。; G Z" S4 q* E' w7 U
8 l) R( Z0 ]) S公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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7 x P4 E$ K/ K/ H' z! b: e! Q1 }tvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏
4 _: e# E4 |' L$ |6 }9 N( f( j! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 5 Z' N0 }! `( B
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 0 ?% E: ~+ c' d3 X9 P' [1 l3 J( ^1 X
$ F% C$ ]! k1 t5 w3 U2 T' U; C4 s- y! m公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥 a: `! Z9 I' O
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]9 P# r2 H* b8 R1 B
) ~4 |, {' F9 h: P MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩
6 n1 M B8 E1 K0 T, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。" h. |9 X9 M. }( I
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(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y7 _5 C z8 d
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇7 h. \2 K7 T( k& B3 X# E
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(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i& n3 x4 W( h. b% B
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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3 x Y6 T5 Q; m5 l(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb9 H" b- _: r; s; q) Z& G: A6 B* d7 Y
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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/ B4 }2 `0 A& o8 i* B(三)洗髮精徹底沖乾淨
$ z u! f. V! |6 e$ ?公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 / e7 _! `8 E; c2 @
/ C- N& z+ k: Y* b; x' a H, y公仔箱論壇飲食習慣的改善
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) I; n: f0 s& {/ m1 A6 N; T7 J4 Ktvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5.39.217.77:8898+ {( W8 D) q/ G; O" t, _8 X
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(一)蛋白質 公仔箱論壇' R! z/ ?/ K. b% ~
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 . o( {# v4 M& q& q
4 j0 t3 n6 L/ i5.39.217.77:8898(二)異黃酮 + ~2 {0 o; d1 m& T# } E% h- w
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.77:88980 }2 p, N! U) p2 @0 b$ {1 `
+ k! k1 G. d1 ^, X1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u" \' S1 ~" q) Y0 j% V* y
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
, j# v- {$ c' R2 Ptvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇! d/ k' y9 f8 x& a; J0 L. X# o
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(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X R* p) X7 F- S
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇- N" E! @$ U$ r+ L I, D1 U
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(六) 薑 公仔箱論壇; [% w- |( `5 N& {, Y; X# g) h
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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0 B. d5 j" N! N& {# Q* O5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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