更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇2 O2 a7 o/ i9 t% _
3 [$ M m X" j! ?tvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g! o# @% O$ ~! o
& v" e+ T5 p. L0 v) m8 y女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 1 W% R2 Z- }" J2 w, b% N4 l
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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( o! v L3 q+ R& Y5.39.217.77:8898不良的生活習慣 加速頭髮劣化
- N n4 `* s0 g; u4 L' dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S o8 Z7 Y7 Q
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 5.39.217.77:8898( ^" `2 ^3 T7 Z r# V7 [8 z" U# C
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w: y* }% `* \/ J. l
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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- g" w% ^6 o) I+ R5.39.217.77:8898(三) 頭皮乾燥
+ g8 p8 w a8 `$ a更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb: S3 V, ~8 U$ e) n3 c
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E1 k! } Y" ^$ u* H2 D0 M! f
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇- C8 l/ V; p$ b8 {
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F0 c" _6 S' |+ u* s" W
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(一)不要用過熱的水來洗頭
! v; N9 {/ V7 K: O/ Ptvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.77:88980 g! I. s+ B5 i+ Z. m
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(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W8 U4 W. G1 Y& H
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X* x( [! ]) k4 o) S
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 0 U7 `. c) c1 H5 B
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 5 }$ p" Z( D& a2 h7 @
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇$ e5 \8 r. z" \$ A
- G( X" x. X4 n- htvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質 ; N% M0 j* N. M/ B) P, Q
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
" _: e, X* D5 u異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e( S# k" S0 K$ b& E9 B
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(三) 鋅
* W! ]- a" N7 z) g ?6 k; ]: t鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇7 _! A# c9 q: y& P
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(四) 葉酸
) H. k; m4 T6 M5.39.217.77:8898葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E * F3 h5 l9 Y2 H# G. l
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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|0 a3 k9 W! v! l& {2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑 公仔箱論壇0 d, h: B$ }. V3 l" L/ m% q9 Y
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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$ l" P/ j+ ]; \+ M' g! o# o* Y; w. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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