全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。3 E) X G) Q3 H
致癌的饮食习惯5.39.217.77:8898" f( z, r6 F2 E- g
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;" h0 s* W, R/ i% ]1 J& P0 l
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
' Q- ~+ @6 {+ ^9 ^3 h+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;9 y) \& D% U( C" E+ G: m
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。9 g" Y ]: ~7 [- p3 ]5 X: u' j
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良好的饮食习惯又是怎样的呢tvb now,tvbnow,bttvb- N M& \/ x6 Q% p* ?1 \1 D s
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
, k2 Y% w8 e! N+ H4 S( etvb now,tvbnow,bttvb 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
m' ]& I, ~+ ]; W& ?" T3 ?8 Z公仔箱論壇 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;5.39.217.77:8898/ ?& ]* f5 q( P! \ Y
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
2 s' j: }/ h) z, ?( x) w: U 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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! \. }- p6 G* X* t' L公仔箱論壇 专家提出的10项防癌建议：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z) G1 T# I. f
1.在正常体重范围内尽可能瘦;tvb now,tvbnow,bttvb& K, M3 p' o/ P m6 N# k% e
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
3 l3 Q ^* h8 M8 S0 L4 Q3 i5.39.217.77:8898 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
* b& W0 W: F; y$ v( L- ]5 [公仔箱論壇 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
! i8 k, O* e0 }% s5 O 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;* s1 r% N; A. [% f6 H& g
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;5.39.217.77:88984 O. c5 c% U% j3 {1 f
7.多吃各种蔬菜和水果;
' Y- M* @+ n, S: c Itvb now,tvbnow,bttvb 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
/ t- i: e+ n, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
f5 ?4 T# z2 D, \" j2 T 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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