全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯
) d3 A# f, }1 }( G- o, ?# e公仔箱論壇 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
( ~! ~. j$ I& ~ t公仔箱論壇 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
' B2 b* c0 H0 D+ c6 \0 |3 X, r! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R# ~- ~/ h x7 o
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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良好的饮食习惯又是怎样的呢tvb now,tvbnow,bttvb7 r- }; o4 m7 `# s4 t, W
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：公仔箱論壇$ v0 r* X; @9 [3 @
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
0 t5 N# m3 x; G* x: h 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;' I0 q/ A& h/ y3 L$ r0 k- E1 Y
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。" k4 T& y8 D; n7 ~5 u
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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: L2 c- o! m- Z# W6 p- k5.39.217.77:8898 专家提出的10项防癌建议：tvb now,tvbnow,bttvb" T" j ` `' i+ m% Q' F
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
* w3 b9 `) g# O* e! e5.39.217.77:8898 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;- ^) n5 k: x1 X7 ~* g, @* U
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
0 d% z' c' `/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
' k2 v6 ~8 J+ I5 c7 ?5.39.217.77:8898 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
7 c! r8 \/ B1 \. H5.39.217.77:8898 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z9 y8 ^ ~! K. I" c
7.多吃各种蔬菜和水果;
% w S' {/ s9 ^+ ]" U5.39.217.77:8898 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;5.39.217.77:8898. f3 S) N. q: g6 E. T* _
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
& U8 o% {- C# N9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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