早安健康編輯部公仔箱論壇2 P4 _. C+ [4 b; t4 g) a) {
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# X% |. }* \: A% ^; N4 }1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：% _1 ?! S4 O$ P1 s3 s
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 tvb now,tvbnow,bttvb# S8 u3 a- X) C/ R- x; q, K1 |
+ _& Y3 U+ n8 r3 ~# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、關節軟骨修復好食物： tvb now,tvbnow,bttvb p; y: `- X4 z- r) w: @
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
h2 i( B9 g- I羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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3、抗發炎好食物： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n: g; l2 \5 d9 h2 n% r
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
+ R. _8 h4 ]4 C- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
9 K; ]2 ?- ?1 H; S0 ~" e J. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l# Y. C' R+ f" f5 d( k9 [4、強化股四頭肌：
+ b8 y. ^5 W) P- {5.39.217.77:8898股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
6 B5 x" R$ r: |: y* x5.39.217.77:8898步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
& f4 e, m+ T2 j& Z1 G& G0 W/ u5.39.217.77:8898步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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