导语：睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。
9 W+ E$ i0 k% H2 j5 ^$ [* w5.39.217.77:88981、太烦躁而时睡时醒是因肝; k" i z: }5 y' ~5 F1 {+ O
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
, e7 ^1 X( G% j/ a0 r2 Z( }* y5.39.217.77:8898滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。公仔箱論壇8 b$ M: w9 f& G$ M6 F
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心5.39.217.77:8898$ T8 a" |; M8 D* ]! b
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
; i3 |0 l' g, M( X0 b% j5.39.217.77:8898滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
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' r$ b4 M1 M8 t" c. l3、体弱者失眠多因肾公仔箱論壇7 P0 }7 E! s1 Y1 `9 l% `! l+ J
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。5.39.217.77:88982 x# j: G$ o9 I$ y
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
: M( O% h4 [# H) j' N/ C! }) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃公仔箱論壇& U* W& J3 K& g4 [
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
; P/ B6 a9 S' z% F! [* K* n0 @, o滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
" |; t7 a4 v7 }6 }& L; ]: O; H9 R5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火5.39.217.77:88985 r/ Q' y. a- s$ @+ Y+ J, \" b; p
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。tvb now,tvbnow,bttvb+ f. @0 V0 g/ t2 T7 F# u+ k
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
$ q% ]/ W* w9 O9 g/ [公仔箱論壇当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。 |
發表於 2010-9-6 10:12 PM
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