除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀5.39.217.77:8898" r3 z; I, u4 o( _
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：* t# a0 n3 J- P' f3 a/ N
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）公仔箱論壇' Y8 _8 c- g5 e6 x5 j' h3 j
長條狀（可能情形：腸道健康）' }1 y/ q/ k( |0 `1 V" U
顆粒狀（可能情形：便祕）5.39.217.77:8898% J7 {0 p! B/ S4 f
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- r/ H" [$ ]1 H# ?* }tvb now,tvbnow,bttvb3.氣味# l Z1 Z7 h) {) R3 j) R) j) W
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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. p! p) O3 @7 }tvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ] u+ J/ _) ^6 y6 X
4.排便耗時8 M1 E. {# \: S! V1 P) k, |1 I1 T) B
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。5.39.217.77:8898; Q" ~! a {8 G z" D% n
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5.排便時間點
8 i* R& z. T% p! V* @6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
! F! R+ t; ^# ` [1 l; c4 y+ l7 s k5.39.217.77:88986.排便量; Z) H, f# m: f- U
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k7 v0 u( R; D, ]4 `/ Y/ f, H2 X
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n/ `4 r( m) \. }0 h+ g
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4 a( Z6 F/ u& {$ M& I: N/ m: x/ itvb now,tvbnow,bttvb此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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