肥胖是一種病！甩內臟脂肪危害了
3 w1 T' P7 z' |' M3 Mtvb now,tvbnow,bttvb，動起來健走就對
( h6 d6 f5 v2 N j$ k公仔箱論壇華人健康網
z$ d$ }% |1 z) ~1 q, ytvb now,tvbnow,bttvb聽到「肥胖」，很少人會認為這是一種「疾病」吧！一般人多覺得減肥瘦身，只是為了美觀。事實上，肥胖是生病的前兆，因為比起身材苗條的人，肥胖者其生病的機率確實比較高。
6 K+ t+ r" Z1 h6 p! l$ X% W1 ?* e1 b( M* Z4 x. v- f3 l: U6 M2 y
基本上肥胖的原因，主要是不規律的飲食和運動量不足，導致體脂肪累積到一定的基準值以上。肥胖與否必須用「BMI」這個數值來判斷，而不是體重。在日本BMI 超過25就算肥胖了（編按：在台灣根據衛福部公告，BMI超過24就是必須注意的過重範圍）。請試著用BMI來測量自己的體脂肪吧！
3 \' ~4 a* q! j8 m. htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 z% k( a. h* Z# m! X: j
另外，肥胖又分為「內臟脂肪肥胖」和「皮下脂肪肥胖」。皮下脂肪肥胖，是指皮下組織的脂肪較多的肥胖類型，這種也稱為「西洋梨型」肥胖，主要以女性為主。而內臟脂肪肥胖則是脂肪囤積在內臟的肥胖類型，又稱為「蘋果型」肥胖，主要以男性居多。
! R3 o! ~* Z; ^9 n6 Q" Htvb now,tvbnow,bttvb
& A0 D# f* ]6 e& [* a& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種肥胖，比較危險的是內臟脂肪肥胖。因為內臟脂肪增加會導致高血脂、高血壓、糖尿病，進而引發動脈硬化、腦中風、心肌梗塞。tvb now,tvbnow,bttvb5 A5 |. ^# }" }- ?/ x$ s2 s
公仔箱論壇3 H0 h2 e. V( j- I h, M* J
因此，我們要特別注意內臟脂肪。不過，有時單靠BMI 也難以判斷內臟脂肪多寡。為此，最近除了測量BMI 以外，也有新增測量腰圍大小。若男性超過八十五公分、女性超過九十公分，就有內臟脂肪肥胖的可能性了。
6 Q: a4 n4 b- Z. J, w; t% y0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?6 u+ N7 m9 _, v. i
嚴禁太劇烈的健走步調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {3 c7 f4 v- b$ p7 f, k( d( a
: O$ u# |0 O0 N K) N }$ W內臟脂肪肥胖的人，單純限制飲食無法消除內臟脂肪，必須藉由充足的運動，才能消除內臟脂肪，因此，若是內臟脂肪肥胖者，請立刻開始執行健走運動。然而，肥胖的人從事劇烈健走，容易傷害膝蓋或腰部。為此，請用和緩的方式，每天慢慢地循序漸進增加，切勿心急。; |! I- f8 B7 l0 L- P! E
5.39.217.77:88989 \ Y6 V4 k5 `; L5 Q$ {( S
事實上，增加健走步數，肌力也會跟著強化；待肌力強化後，膝蓋和腰部的負擔自然減輕，就可以走得更遙遠了，無形之中，就會形成一種良性的循環模式，逐步改善健康。換言之，若想利用健走消除內臟脂肪，就必須培養長遠的視野，最好拉長時間來觀察進展，不要急於消除脂肪。待養成健走習慣，健康檢查的數值一定也會跟著改善。$ Y5 m4 K8 j5 r7 } _+ W ?$ ?
5.39.217.77:88984 c& ]3 P( ?; H" i) f' V
Point：用較長的時間消除內臟脂肪，切勿心急。5.39.217.77:8898" O: C3 z& S, {9 R( R+ b3 c5 P' R
公仔箱論壇' r$ `( {2 c8 h5 V8 x
本文出自采實文化《走路是靈藥，治百病的對症健走自療法》 |
發表於 2017-8-6 01:09 PM
| 
