早安健康／林明慧
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! k# e ~8 l8 Z; r. _台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
2 \* Y7 Q2 y3 m) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 O4 J$ n/ V( D& |2 F# [
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
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" N+ U5 q, X$ u3 c& }3 o公仔箱論壇今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
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" J8 m( L% K1 ^* I, J8 _3 O# b5 htvb now,tvbnow,bttvb為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 公仔箱論壇" F5 x, E0 b) [- Q! a$ r4 E
" P. ~# _2 a* `! _" K另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ : g2 |. W" y. X" ]" J: a
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想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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$ N+ d4 e V3 A% V; ktvb now,tvbnow,bttvb1分鐘輕拍法
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: t) d2 j9 G# z; V' ?0 B/ z所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 5.39.217.77:88980 S2 B& W$ v' l4 d5 O9 a: Q7 _- q
2 q, N- m2 x0 v5 \( K5.39.217.77:8898今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 5.39.217.77:88984 @5 h/ e, g0 q3 l/ [) T
2 @6 S. f: g9 f0 k% P" m0 q5.39.217.77:8898【輕拍眼睛的步驟】 ! h, T6 Y& s& ?1 @ f6 e, j3 p
: c, j: y/ T' V8 i6 k1 ^5.39.217.77:88981.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
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& u$ \8 E* N/ Q4 C% b6 T, Htvb now,tvbnow,bttvb2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。5.39.217.77:8898! c- z7 J+ i, X, A
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3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x( Y6 o$ V* I! X9 ~8 A# @
/ I, _9 r- o( Z' y7 h% E& ]: b一天跳500下 tvb now,tvbnow,bttvb9 G* W+ K' ?( _4 v
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今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
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0 Q% y c$ D8 G7 P3 W至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
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膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
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