生活压力、年纪上升、不健康饮食、缺少运动、基因、吸烟等引起的高血压会对心脑造成不少负面影响。但是仅仅一些饮食上的改变就能长时间把血压控制在危险线以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N4 B& @/ B" q7 A
1、把盐罐换掉 用一些新鲜或者干货来调味。可以尝试迷迭香，蓬蒿，莳萝，牛至，辣椒，百里香、柠檬(柠檬汁)，调味醋，蒜等。
2 B2 O! L# m+ Y, P% P' o5.39.217.77:88982、放弃冷冻食品
1 M# J# _' v6 [$ H: L据报道，冷冻食物的确很方便且容易处理，但是他们一般都包含了大量的盐，并且往往都没有配备足够的蔬菜。
* l7 @% K7 m& c0 Y t# J+ ~( e! D+ u; |% [
3、不喝罐头汤 自己煲汤既美味又新鲜，最重要的是一个罐头汤(肉汤或者菜汤)包含了大量的盐，已经占到身体一日所需的一半。如果你实在忙不过来，也应该尽量选用低盐或者无盐罐头汤。5.39.217.77:88988 m7 c; O: {2 \ m( I1 U& O
4、慎选沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb9 D# F! d/ @ m
沙拉、三明治等都是不错的健康选择。但是如果你使用番茄酱、芥末、酱油、沙拉酱等就会添加过量的盐，那就试下橄榄油和香醋吧！
* @: H# i* s& Z9 c9 F+ J r3 I# U1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b# Z0 u7 {4 L: a- ?# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、节制腌制熟食 培根、火腿、香肠、腌腊肉等富含盐分，应该节制食用，尽量以新鲜肉类代替。0 {' C0 v: y8 c& E4 e A- e: U6 v+ Z- z
6、自己制作酸菜
/ v, k' d& u3 R0 E酱菜、橄榄、酸菜等罐头都是用卤水来保鲜的，他们就无一例外的含有大量的盐分。但如果你自己动手制作就可以控制盐分了公仔箱論壇2 S* ]1 q) ]+ Y" R. \
( ^, [+ J, L5 {* g& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、避免吃含盐零食 无需医生解释，用你的舌头就可以知道含盐零食会比糖类零食多盐分。最理想的情况当然是免吃这些零食，不过要是你实在抵不住诱惑，可以尝尝低盐零食，例如这款无盐爆米花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 O1 J( P7 s8 Y7 H- u
8、选择全麦面粉公仔箱論壇' q8 g' }4 \% \/ m* b& u
首先全麦面粉有助消化，其次它可以帮你减轻体重避免一些超重引发的健康问题，包括高血压等。
3 ^+ F/ @) _: O1 g* ~
) ]* k2 j! i' P5.39.217.77:88989、低盐营养早餐 一片牛油比同等分量的低脂牛奶要多两倍的盐分。应该选用天然牛奶或者芝士(未经加工)作为你的低盐营养餐。
7 u; p A5 X( A9 Xtvb now,tvbnow,bttvb10、适量吃黑巧克力
. n' T5 F" r7 Y! ]3 @1 K9 e有研究表明黑巧克力的黄烷醇有助血管扩张，减低血压，当然也要遵循适量原则。 |
發表於 2010-9-1 10:32 PM
| 