瑜珈 可以改善憂鬱症？
" e! g8 F0 Y8 ]5.39.217.77:8898(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
5 V2 v' T2 K+ _" ~0 q3 G7 S3 T公仔箱論壇憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
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" m L7 ]0 z* ]/ C ?5 l" G* c0 _瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康- z$ K4 i4 L; H6 i9 t: N: G
, L3 q3 [4 u3 _8 M( B研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。( M8 j. p0 b3 p
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X6 E$ X1 g: @/ n+ Z1 o8 C
0 j- A7 Y+ u {1 l8 z公仔箱論壇經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕tvb now,tvbnow,bttvb9 q- N; \2 j, m; g3 i8 |; y
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。3 S2 b8 b2 a- a4 k5 I
9 `+ v* M8 B: c另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。& H, W+ h# ?- {6 a( [) ~; z8 R# l) `
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
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4 V2 C4 M# ?1 M9 Utvb now,tvbnow,bttvb國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
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+ I0 B! P8 ^( u5 q" c8 z' k鄭醫師補充:tvb now,tvbnow,bttvb0 Y; R3 d1 X2 x6 Y. U- n8 n9 k+ o2 p8 |0 {
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
4 Q. p" g) s ?2 h2 a5 c; m0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H* k5 n. i1 h0 ^
Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m108199 f& @" s2 h5 W% a/ ^
2 E3 Y: q, A. {- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P8 C& C. Y6 t4 V) |
參考原文報導:& k: Z* |: r% L* z6 C) V
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvb now,tvbnow,bttvb" @& a+ E* {# g- R3 _, a7 _1 G2 W& y
4 O: V$ w# U0 G7 A: ^8 V8 a. S5.39.217.77:8898文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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